行ってきました『荒川30k』（荒川サーティケー）
自分史上最長の30kmに挑戦＆キロ6分ペースでの巡航からの後半ペースアップ走を課題にしました
この大会は、4分半～7分でペースメーカーがつき（サロマ湖20数回連続完走者や世界陸上出場者など豪華な面々
）
ゲストに雑誌「ランナーズ」で連載をお持ちの福田六花さんもいました
さて、スタート時の天候は曇りで予報は雨も降りそう…
寒さ対策も兼ねて使い捨てタイプのポンチョを着込んで参戦
スタート時の申告ペースは6分半
スタートは、申告ペース順のウェーブスタート
スタート直後、前回のフレンドリーマラソン同様、足がつりそうに
これは根本的に対応策を考えないと、いつか本当につりそうで怖い
（もちろんアップは入念にやってます…）
さてさて、レースのほうは、直ぐに6分ペースの集団に追い付き、キロ6分を刻んでいきました
しかし寒さの影響で13キロくらいでトイレに駆け込むロス
その後ペースアップして元の集団に追い付きましたが、17キロあたりで、我慢できずにペースアップ…
そして、自分がスタートする2分前にスタートした6分ペースの第一集団に追い付き、更に飛ばそうとした時…
連続して靴ひもがほどけストップ
これでペース乱したのと、寒さ&自分の力不足でペースアップどころかダウン
ゴール間際には一度引き離した6分ペースの第二グループにも飲み込まれそうに…（なんとか意地で逃げ切れたけど
）
完走証がないため（後日郵送？）正式タイムは分かりませんが自分の時計で
『2h58m41s』
目標は50分だったので約8分遅れて…
トイレトラブルがないと仮定しても約5分遅れて…
この5分が小さそうで大きい
これが今の課題…
夏場はインターバル走などで鍛えなければ
まずは課題を発見できたのが収穫
そしてまだまだ力不足を実感
そんな大会でした
さて、大会運営のほうですが、お祭りムードではなく、巨大な練習会な雰囲気で、仮装ランナーも見たところ1名だけでした（デビルマン）
フード、ドリンクは無料で、参加賞としてビール、バスタオル、Tシャツでした
参加費6000円と少し値は張りますが払う価値はある大会だと感じました。
ただ1点…
荷物預り所はもっと拡充したほうが良いかと…
自分は早めに預けたので大丈夫でしたが、凄い行列でスタートに間に合わない人も多数いました…
参加された皆さん、寒いなかお疲れ様でした
本日のラン：30km
今月のラン：113.2km
http://www.sportstracklive.com/track/detail/ys30127/Running/472715
Android携帯からの投稿
自分史上最長の30kmに挑戦＆キロ6分ペースでの巡航からの後半ペースアップ走を課題にしました
この大会は、4分半～7分でペースメーカーがつき（サロマ湖20数回連続完走者や世界陸上出場者など豪華な面々
）
ゲストに雑誌「ランナーズ」で連載をお持ちの福田六花さんもいました
さて、スタート時の天候は曇りで予報は雨も降りそう…
寒さ対策も兼ねて使い捨てタイプのポンチョを着込んで参戦
スタート時の申告ペースは6分半
スタートは、申告ペース順のウェーブスタート
スタート直後、前回のフレンドリーマラソン同様、足がつりそうに
これは根本的に対応策を考えないと、いつか本当につりそうで怖い
（もちろんアップは入念にやってます…）さてさて、レースのほうは、直ぐに6分ペースの集団に追い付き、キロ6分を刻んでいきました
しかし寒さの影響で13キロくらいでトイレに駆け込むロス
その後ペースアップして元の集団に追い付きましたが、17キロあたりで、我慢できずにペースアップ…
そして、自分がスタートする2分前にスタートした6分ペースの第一集団に追い付き、更に飛ばそうとした時…
連続して靴ひもがほどけストップ
これでペース乱したのと、寒さ&自分の力不足でペースアップどころかダウン
ゴール間際には一度引き離した6分ペースの第二グループにも飲み込まれそうに…（なんとか意地で逃げ切れたけど
）完走証がないため（後日郵送？）正式タイムは分かりませんが自分の時計で
『2h58m41s』
目標は50分だったので約8分遅れて…
トイレトラブルがないと仮定しても約5分遅れて…
この5分が小さそうで大きい
これが今の課題…
夏場はインターバル走などで鍛えなければ
まずは課題を発見できたのが収穫
そしてまだまだ力不足を実感
そんな大会でした
さて、大会運営のほうですが、お祭りムードではなく、巨大な練習会な雰囲気で、仮装ランナーも見たところ1名だけでした（デビルマン）
フード、ドリンクは無料で、参加賞としてビール、バスタオル、Tシャツでした
参加費6000円と少し値は張りますが払う価値はある大会だと感じました。
ただ1点…
荷物預り所はもっと拡充したほうが良いかと…
自分は早めに預けたので大丈夫でしたが、凄い行列でスタートに間に合わない人も多数いました…
参加された皆さん、寒いなかお疲れ様でした
本日のラン：30km
今月のラン：113.2km
http://www.sportstracklive.com/track/detail/ys30127/Running/472715
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