理想体重になるための１日の摂取カロリー！

こんにちは＾＾

火曜担当のみなみです＼(^o^)／

本日は残業ありそうですので
お昼の更新です～～～

いきなりすみません。。。

みなさん理想の体重ってありますよね？

目標に向かっていろいろ努力をされていると思います＼(^o^)／

例えば～運動!走ったりストレッチしたり、あとは

ご飯！カロリーを気にする・食べる物に気をつけるなど～

ダイエット⇒人それぞれのやり方でチャレンジしてると思うんです。

でも結局は

摂取カロリー ≦ 消費カロリー

ですよねorz

食べるの大好きな方にとって

摂取カロリーを気にするのは苦痛しかない

でも好きなものを何も考えずに

あるがままに食べるのは危険ではないですか？ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

なので、自分がとっていい１日の摂取量くらいは

確認しておきましょうよ＼(^o^)／

且つ！ないたい体重になるためには

どのくらいご飯を抑えればなれるのか確認しましょう＼(^o^)／

確認～～ｖ（=＾0＾=）ｖ

★体重キープするための１日の摂取カロリー

簡単です。

現在の体重に25～30を掛ければいいのですｖ（=＾0＾=）ｖ

(例　男性６５ｋｇ

65×25＝1,625キロカロリー
65×30＝1,950キロカロリー

(ﾒ・ん・)？なんか少ないよな感じもすな～

そしてそして↓

★目標体重になるための１日の摂取カロリー

同じです。

なりたい体重に25～30を掛ければいいのですｖ（=＾0＾=）ｖ

たとえば～45キロを目標している方は

45キロ×25＝1,125キロカロリー

45キロ×30＝1,350キロカロリー。。。

1,125って晩ご飯だけで摂取できちゃいそう～(笑)
ま、人によって消費カロリー違いますからね:*:・(￣▽￣)・:*:

皆さんも計算してみてください～～～

ついでに

★自分の標準体重を確認

計算式は身長(ｍ)×身長(ｍ)×22です。

私は162cmありますので～

1.62×1.62×22＝57.7368

57キロまでいっていいのですか
これはあくまで、標準体重ですからね～
見た目（モデル体型）で考えるなら
もう少し下で考えたほうがいいのでしょうか。
どうなのでしょうか。。


ではでは～～レッツランチーーーー
社長のお父さんが天むすをくださいました～＼(^o^)／
(*´∀｀*)！

※広島は来月(４月上旬)が花見日よりでしょう