肉体改造１ヶ月目！！

本日も、気が乗らないので筋トレ休みます！！

その代わりに、肉体改造の時の話を

開始前、体重７２kg　体脂肪率２５～２６％　　ウエスト９２cm程度でした。

開始して行った事

夜８時以降食事しない！！　　　飲食業のため、寝るのは午前３時位なので始めは結構キツかったです。

腕立て伏せ　２０×５セット　

スクワット（吉川メソッド）　　５分

腹筋ベルトEMS　　１日２回

ウォーキング　３０分以上

始めの２週間で体重は６６kgまで減少（早かったですね～）
１ヶ月終了時には６５kg程度でした。

その時の写真です！！

トレーニング前のだらしない体（ーー；）

本日のトレーニング

アームカール　　　　　　　　　　　１０回×３セット

ライイングダンベルフレンチプレス　１０回×３セット

ラン３km　　ジョグ２km　　ウォーキング１km

以上です！！

今回は、トレーニングを始める前のだらしない体を公開します（ーー；）

実際に始める前はこの写真よりも、お腹が出てましたが写真は無かったのであしからず！！



かなりだらしないですね～（＾＾；）

この、体から３ヶ月で肉体改装を行いました！！
その様も、UPして行くのでよろしく！！

今日のトレーニング！！

本日は、あまり気が乗らないのでチョー軽めの内容でした（＾＾；）

ラジオ体操　　

腹筋（もちろんEMSマシン！！）

ボクササイズ　　３分３ラウンド
　これは、結構きつかったです！！　　
ファイティングロードのファイティングバッグはバーゲン中の物ですが、打感は良かったですよ！！
３ラウンド目には脚が止まりかけました（ーー；）

来週から、３ヶ月の肉体改装の経過もUPしていきま～す！！

だらしない体からの脱却ですよ！！