前回コメくださった
Bさんさん
＊*.ゆあ.*＊さん
ゆにさん
ありがと-ございます
参考にしたいと思います
私は
DANCEをやってまして
そのDANCEの前にやっている
リズムトレーニングやストレッチを30分くらいやりました
効果はあるか
良く分かりませんが…
そのあと
体重を量ってみたら…
Σ(ﾟдﾟ;)
体脂肪率は…
ヤバい-(￣□￣;)!!
ダイエット開始から
体重→+0.4㎏
体脂肪率→+2.8
(ﾉ_･｡)
Bさんからアドバイスを貰った
腹筋はしたいと思います
今日の夕飯は
ぢゃんヾ(＠^▽^＠)ﾉ
●美人玄米（黒米、大豆、玄米）
●ひじきの煮物
●切り干し大根
●わかめ、豆腐、玉ねぎの味噌汁
●レタス
●トマト
●納豆キムチ
食べる順番って
①レタス
②トマト
③ひじき
④切り干し大根
⑤味噌汁
⑥納豆キムチ
⑦ご飯
であってますか？？
教えてくださいm(__)m
納豆キムチは便秘にいいらしいですよ
作り方は簡単です☆
納豆にキムチを入れるだけですｗｗ
納豆についてる醤油やからしは入れては
ですよ-( ´艸｀)
1日1回食べたら
よくなるらしいですよ-♪
まだ
挫けないよ!!!!!
頑張ります
あの人に似合うコになるために