天然っぷりを・・・。

(ρｗ-).｡o○

なんだかちゃんと運動しすぎたせいなのか？こんな時間なのにもの凄い睡魔に襲われてます。。

それでも、しっかり出来た日はＢｌｏｇの更新も楽しく出来るのでъ（´д｀）ｸﾞｯ

う～ん、暫くは仕事でトラブルが無いとよいな～～。。



Σ(´д｀*） それと早速昨日投入したＩｐｏｄ　ｎａｎｏ　・・・。


早速ジムにもって行き忘れるという、アホっぷりを発揮しました＿|￣|○

何故だ！！　何故なんだ！！

仕事中も(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ見ながら喜んでいたくせに・・・。

だから、だから・・・。

オマエは友達に天然キャラなんぞと
　　からかわれるんだヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ


明日こそ～～、明日こそ　ｎａｎｏに活躍してもらうぞ～～～！！

本日のゴハン
朝：カロリーメイト（１箱）
昼：吉野家の豚シャケ定食
夕：マイクロダイエット＆カボチャの煮つけ２口

今日の運動
ストレッチ
運動前後　各１０分
ウエイトトレーニング
チェストプレス（胸筋）
４０，５キロ×１０回　１セット
４５，４キロ×１０回　１セット
２２，５キロ×２０回　１セット

バイアングラーバックプル（背筋）
５１，０キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

レッグエクステンション（腿筋の前面部分）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

レッグカール（腿筋の背面部分）
４５，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

クランチ（腹筋）
自重×２０回　４セット

エアロバイク
６０分

体重：次の日曜日まで計測封印です。。