ようやく今日に追いついた。
糖質制限をはじめるまでずっと毎朝コーヒー牛乳を飲んでいた。
甘くなくても良いのだが、甘くないものはなかなか売っていないし、
美味しいので、白バラコーヒーを好んで飲んでいた。
朝、家でコーヒー豆乳（無糖）を飲んだにも関わらず、
砂糖不使用につられてペットボトルのカフェオレを飲む。
もちろん糖質量を確認して買ったのだが…
また、パルスイートカロリーゼロの液体タイプを導入してみた。
これまた糖質制限をはじめるまで大好きでよく食べていた、
小岩井バニラヨーグルトやカスタードバニラヨーグルトが恋しくなったので、
バニラエッセンス＋パルスイートカロリーゼロでもどきを作ったのだ。
これはかなりのヒット。
毎日の糖質量が跳ね上がる原因にもなってるヨーグルトだが、
やめられないとまらない。
とある権威のことばを借りれば
「1度に500g、日に何パックも食べられる大食漢」
である。
そうそう、あまりに消費が激しいので、
この1週間は自分でカスピ海ヨーグルトを増やしている。
半額くらいでできるのでオススメだ。
1週間くらい前に購入していた糖質0麺をようやく食べる。
おからパウダーをまぶして揚げ焼きにした舞茸とアボカドと食べた。
大好物ばかりのせたせいか思いの外美味しかった。
明日から毎日これでもいい。
さて土曜からの旅行では糖質制限を忘れる気満々なので、
何とか明日は抑えたい。
戻ってからも続けられますように。
| 8月21日 | 量 | カロリー | 糖質 |
| サラダ油 | 大さじ1 | 120 | 0 |
| 小松菜 | 3茎 | 31 | 0.4 |
| カスピ海ヨーグルト | 300 | 186 | 16.2 |
| 牛乳アイス | 100 | 62 | 4.9 |
| 目玉焼き | 1 | 94 | 0.3 |
| 森の香り | 1/5袋 | 49.2 | 0.86 |
| ジョージア カフェオレ砂糖不使用 | 410 | 72 | 6.4 |
| 森の香り | 4/5袋 | 196.8 | 3.44 |
| サラダ油 | 大さじ1 | 120 | 0 |
| 小松菜 | 3茎 | 31 | 0.4 |
| 目玉焼き | 1 | 94 | 0.3 |
| マンゴーブラン | 2 | 144 | 10.2 |
| チョコレート効果86% | 1 | 31 | 1.1 |
| チョコレート効果86% | 1 | 31 | 1.1 |
| 糖質0麺 | 1 | 30 | 0 |
| 舞茸のおからパウダー揚げ | 20 | 10 | 0 |
| おからパウダー | 大さじ1 | - | - |
| アボカド | 1 | 223 | 1.4 |
| マイルドポン酢 | 大さじ1 | 9.75 | 2.085 |
| えごま1番 | 大さじ1 | 90 | 0 |
| 無糖コーヒー＋飲む大豆 | 100 | 70 | 0.8 |
| カスピ海ヨーグルト＋バニラ＋パルスイートカロリー0 | 200 | 124 | 11.3 |
| 1231 | 44.5 |