2/28気がつけば２月が終わります

リベルサス服用30日目（2025.6.18）

スタート時61.8kg→59.9kg  −1.9kg 

リベルサス服用60日目（2025.7.18）

スタート時61.8kg→59.8kg  −2.0kg 

リベルサスのことも忘れないように、記録に残しておきます。

　2025.11.28 体重　63.4キロ←今ここ
　　　　　　　LDLコレステロール 201

①1日の摂取カロリー　1,400kcal前後

②間食を極力控える

③22時以降は食べない

④白湯を飲むように心がける

⑤ゴルフの練習に週3回以上行く

朝の記録

63キロ台が定着してきてやばい😨

昨日からチャットGPTさん、以下チャッピーさんにアドバイス頂きながらダイエット進めてます。

ちょっと前から献立とかお願いしたりしてたのですが、がっつり相談してます。

全然否定しないから気持ちは楽ですが、本当にそれで痩せられるのか？とも思いますが、もう意思だけでは無理みたいです。

どうしても間食がやめられない。仕事中や夜についつい摘んでしまう。いや、がっつり食べてました。あかん…ってわかってるけどやめられない。

まぁ、取り敢えずチャッピーさんに頼ってみようどう思います。

今日は久々のリンパマッサージ🧡癒されてきます。

ではまた

2／6気がつけば２月です

リベルサス服用30日目（2025.6.18）

スタート時61.8kg→59.9kg  −1.9kg 

リベルサス服用60日目（2025.7.18）

スタート時61.8kg→59.8kg  −2.0kg 

リベルサスのことも忘れないように、記録に残しておきます。

　2025.11.28 体重　63.4キロ←今ここ
　　　　　　　LDLコレステロール 201

①1日の摂取カロリー　1,400kcal前後

②間食を極力控える

③22時以降は食べない

④白湯を飲むように心がける

⑤ゴルフの練習に週3回以上行く

朝の記録

昨日食べたもの

朝ごはん

◎フルグラ

◎牛乳100cc

◎フルーツ

昼ごはん

◎いなり寿司６個

夜ごはん

◎生姜ごはん

◎叩ききゅうり

◎大根餅

おやつ

◎フルーツ

◎コーヒー

◎カスタードプリン🍮

                              〈画像お借りしました〉

◎板チョコアイス半分

半分で済んで良かった。

摂取カロリー　1,600kcal

1日の目標　　1,400kcal

　　　　　　　（＋200kcal）

先日2年ぶりに大腸ファイバーをして、またポリープがあったので切除してもらいました。

10日間、刺激物・運動禁止でして、とても辛い10日間でした。コーヒーを飲めないのが辛かった。

ちょっとは体重減るかなぁ…と思いましたが！全然。

大腸ポリープは良性で、また2年後に検診です。血液検査もしたのですが、なぜかLDLコレステロールが下がってありまして…何でだろ😕

代わって、中性脂肪が爆上がり。2ヶ月前正常やったのに…こんなことあるの？

検査すると何かが悪いお年頃。気をつけねば。体重減らさないとね。

ではまた

1／20 寒波が来るってよ

リベルサス服用30日目（2025.6.18）

スタート時61.8kg→59.9kg  −1.9kg 

リベルサス服用60日目（2025.7.18）

スタート時61.8kg→59.8kg  −2.0kg 

リベルサスのことも忘れないように、記録に残しておきます。

　2025.11.28 体重　63.4キロ←今ここ
　　　　　　　LDLコレステロール 201

①1日の摂取カロリー　1,400kcal前後

②間食を極力控える

③22時以降は食べない

④白湯を飲むように心がける

⑤ゴルフの練習に週3回以上行く

今週は寒波が来るそうです❄️

更年期なのか、生姜を食べるせいか暑いなぁと感じる事が多いです。

朝の記録

ごはんの食べ過ぎは増量するよね〜

昨日食べたもの

朝ごはん

◎チキンスープ

◎ミニ肉まん

昼ごはん

◎チキンスープ

◎生姜炊き込みごはん130g

◎エビチリ

◎たたききゅうり

◎ピクルス（にんじん🥕大根）

夜ごはん

◎生姜炊き込みごはん180g

◎たたききゅうり

◎ピクルス（にんじん🥕大根）

◎キムチ

おやつ

◎パルム

◎フルーツ

◎ヤクルト×2

摂取カロリー　1,680kcal

1日の目標　　1,400kcal

　　　　　　　（＋280kcal）

パルムと夜のご飯が多過ぎますね。岩下の新生姜の炊き込みご飯が美味し過ぎて、箱でお取り寄せしたら、連れ合いもしてたという

20袋あるので、消費期限もあるので近親者に差し上げました。生姜炊き込みご飯の布教ですねおこげもできて美味しい😋

栃木の駅で見つけて何気なく買いましたが、ヒットでした。

ではまた

1／19 穏やかな週明け

リベルサス服用30日目（2025.6.18）

スタート時61.8kg→59.9kg  −1.9kg 

リベルサス服用60日目（2025.7.18）

スタート時61.8kg→59.8kg  −2.0kg 

リベルサスのことも忘れないように、記録に残しておきます。

　2025.11.28 体重　63.4キロ←今ここ
　　　　　　　LDLコレステロール 201

①1日の摂取カロリー　1,400kcal前後

②間食を極力控える

③22時以降は食べない

④白湯を飲むように心がける

⑤ゴルフの練習に週3回以上行く

おはようございます😃

久々にのんびり朝を過ごしています。

朝の記録

昨日食べたもの

◎フルーツ

◎ミニ肉まん

◎味噌ラーメン

ゴルフ場でのお昼ご飯です。冬は暖かい麺類を注文することが多いです。食べ過ぎると動けなくなるので。

◎手羽元と野菜のスープ

◎ごはん70g

◎鯖の水煮と玉ねぎのポン酢和え

◎たたききゅうり

◎ピクルス（にんじん🥕大根）

◎パルム

◎チーズクリーム入りどら焼き

地元のお店のどら焼きなのですが、家族みんな大ファンなんです。初めは連れ合いと半分こして食べてたんですよ。

でも…『あれ？これ小さくない…』全盛期の頃から比べるとふた回り近く…

物価高の影響で仕方ないね…でも！アタシは満足できないのでもう半分こすることに。連れ合いに付き合ってもらいました一個食べた事になるね。

摂取カロリー　1,630kcal

1日の目標　　1,400kcal

　　　　　　　（＋230kcal）

できるだけ目標値に近づけるよう頑張ります💪

ではまた

1／17 いろいろあった1週間

リベルサス服用30日目（2025.6.18）

スタート時61.8kg→59.9kg  −1.9kg 

リベルサス服用60日目（2025.7.18）

スタート時61.8kg→59.8kg  −2.0kg 

リベルサスのことも忘れないように、記録に残しておきます。

　2025.11.28 体重　63.4キロ←今ここ
　　　　　　　LDLコレステロール 201

①1日の摂取カロリー　1,400kcal前後

②間食を極力控える

③22時以降は食べない

④白湯を飲むように心がける

⑤ゴルフの練習に週3回以上行く

年明け早々、この1週間はいろいろありました。

朝の記録

昨日食べたもの

◎納豆ごはん

◎ブロッコリーの胡麻和え🥦

◎リボンサラダ🥗

（にんじん　きゅうり　アボカド）

◎牡蠣鍋（〆はうどん）

◎アボカドバーガー🍔🥑（半分）

◎菜摘二口

◎フルーツ

連れ合いがモスバーガーを買ってきて、食べ過ぎました。

先週は私は帯状疱疹になって、謎のめまいがおこり😵‍💫息子はインフルエンザで帰ってきて、連れ合いはこめかみが痛いと言い出し😣

病気のオンパレードでした。幸いにも全て軽症でした。私のめまいは2回起こり、天井がぐるぐるまわるという車酔いのような症状でした。

耳鼻科を受診したのですが、特に異常なくめまいもなくなりました。

息子も治って自宅へと戻り、連れ合いも脳神経外科のあるクリニックで診てもらい、MRIを撮ってもらいすぐに何かあるという事はないようで、ホッとしました。

ようやく平穏な生活に戻りました。健康って本当に有難い、そう実感しました。

おまけ

15日の小正月、近所の八幡宮さんのとんどへ行ってきました。

お札やしめ縄を燃やしてもらいました。

家族の健康を祈りましたよ✨

ではまた