「気の流れ」が悪いとおこる3つの事。

最近は寒い日が続いていますね

体調を崩したりしていませんか？

寒くても、天気のいい日は家の中の風通しを良くするとすがすがしい気持ちがするのと

同じように、私たちの体内も気の流れを良くすると、すがすがしく気持ちが明るくなります。

この気の流れが止まるのは、よくない気がしますが、具体的に3つに分けると！！

「気の流れ」が悪いとおこりやすい3つの事

不調を感じるようになる

気と血液は、一緒に流れています。

肩コリや目の疲れでさえ、気の滞り、、これをほおっておくと慢性的な不調になりますし、

更にほおっておくと大病の素となります。

一晩寝て治らない色々な疲労、ダルさが気の滞り、老化のサインです。

ネガティブのなりやすい

マイナス思考になり、打たれ弱くなります。

心の柔軟性が極端になくなり、ほかの意見や考えを受け入れることが難しくなります。

「でも」「だって」「どうせ」「私なんて」が口癖なら、気の滞りを疑ってみましょう。

心のもやもやは、気のセンサーをにぶらせます。

ついていないと感じる

さまざまな事故を回避しずらくなります。

気が危険を知らせていても、心のもやもやが邪魔をして「まさか」「気のせい」と片付けてしまいがちです。

気の流れが悪いということは自然体から遠ざかるということです。よく「ビギナーズラック」と聞きますが、まさにそれです。

欲も作為もなく自然体でやってみたことで大成功する。

気が正常にめぐりその人本来の力を出すことができ、ツキを呼び寄せたと考えられます。

今の自分が楽しくない、もっと自然体な、のびのびした自分らしさを手に入れたいと思うなら、いろいろな方向から気の流れを改善してみましょう。

気の流れをup！！

・お部屋・水回りをきれいに保つ

四隅に盛り塩をして半日から1日置、「ありがとうございました」と流してあげましょう。

・体の歪みを取ってあげる

リンパマッサージや筋肉をほぐし、「気」の出口となる手足の末端マッサージをしてあげると効果的。

５つの乾燥肌対策～今すぐできる簡単なこと☆

５つの乾燥肌対策～今すぐできる簡単なこと

これから冬が近づくと肌がカサカサになり、乾燥が気になりますよね

冬に肌が乾燥する理由は、冷たい空気、湿度の低下、空調下での生活・・・などなどさまざまです。

そんな冬、潤いを逃すことなく、しっとりとした肌をキープするために、どのような乾燥肌対策に取り組めばいいでしょう。

今回は、冬の乾燥から肌を守るポイントを解説します。

肌が乾燥すると何が起こる？

角質層が乱れる

皮膚表面の凸凹は、「外界から生体を守るバリア機能」と「水分を保持し、角質層の柔軟性や潤いを維持する保湿機能」

という２つの重要な機能です。

乾燥や冷たい空気により皮膚のターンオーバーが乱れて早まると、未熟な角質層が表面に出てきてしまいます。

セラミドなどの細胞間脂質の量も質も低く、アミノ酸含有量も少ないため、保湿しても水を吸うことができない、硬いもろい皮膚になってしまいます。

すると、肌のきめがなくなりガサガサになり、白く粉をふいたような状態になります。

皮脂が減少する

低い気温と乾燥によって皮脂分泌が減ります。

皮膚の水分が維持できずに乾燥がひどくなり、単なる乾燥肌を超えた皮脂欠乏性皮膚炎という病気になってします可能性もあります

冬の乾燥対策、ここに気を付けよう

暖房とセットで加湿を

自分の周辺湿度を把握し、湿度が低ければオフィス用の卓上加湿器などを使って環境を整えましょう。湿度の目安は40～60％

湿度が高すぎてもカビの原因になりますので気を付けましょう

お風呂は40度以下で15分目安

42℃以上の熱いお風呂に入ると、正常な角質層の形成や、傷ついた角質層の修復が阻害されてしまします。皮膚の保湿機能を維持・回復するためには40℃のお湯が最適なのです。

お風呂上がりのケアは15分以内に

入浴した直後は一時的に皮膚表面の角質層が水分を含んでしっとりしていますが、その後すぐに乾燥するため、入浴後15分以内にスキンケアを完了することをお勧めします。

洗顔・洗体はよく泡立てて優しく洗うのが鉄則

泡立て不足の濃い泡と十分に泡立てを行った泡とでは肌に与える影響が大きく異なり、乾燥感に痒み、刺激感といった皮膚の状態悪化に直結してしまう可能性があります。

低刺激のコットン素材のボディタオルがおすすめです。

冬のファッション、肌に当たる素材にも気を使って

可能な限り、綿やシルクなどの柔らかい生地の服や肌着を着るようにしましょう。

以上、冬の季節に注意すべき乾燥肌対策のポイントです

乾燥にさらされた皮膚は、気づかない間に水分が奪われ、あらゆる肌トラブルの原因になってしまいます。少しの努力できれいな肌が維持できるので、自分の肌・ライフスタイルにぴったりなケアを目指してください

跳ぶだけダイエットとは

「1日2分!その場で跳ぶだけダイエット」

下半身には大きな筋肉が集まっているので、全身の筋トレをするより効率的にダイエットすることができます。

そしてこの下半身の筋トレに効果的なのがジャンプなのです。

しかもジャンプは消費カロリーが高い（ランニングの1.2倍）ので、短時間でも効果が期待できます。
（1日2分程度でＯＫ！）

基本の飛び方

１、まっすぐに立ち、両手を腰に当てる。

肩と腕の力は抜いて、視線はまっすぐ前に向ける。

２、その場で真上につま先だけで軽く・速く・小刻みに飛ぶ。

着地する際は軽くひざを曲げて、つま先から着くように。かかとから着地すると腰やひざに負担がかかります。

これを20秒飛び、10秒休憩×4セット行います。

皆さんレッツ　トライ

 ホームパージ→http://relaxation-koko.com/
＃リラクゼーション＃ダイエット＃痩せたい＃夏＃暑い＃健康

 

老化は…マンネリ生活にあった！？

心の老化…マンネリ生活にあった

心の老化の始まり

些細なことでイライラして怒ってしまうなど、感情のコントロールが出来ない

　　　　昔よりも、行動力がなくなる

心の老化チェック_____

• 話したいことを我慢できず、会話がかみ合わない
• 食べなれた料理を注文する事が多い
• 場の空気を読めず、オヤジギャグを言ってしまう
• 友人との約束は、相手から誘われるのを待つ
• 『もう歳だから』を理由に行動をためらう

　　　　２つ以上当てはまったら、要注意

　『面倒くさいけど、やってみよう』

　『普段やらないことをやる』

　　　　　　　は、心の老化回避の第一歩

声の老化『声老け』…声の低さ・かすれ

声の低さ『声帯』の振動数が多いほど高い声になり

　　　　　　　　　振動数が少ないと低い声になる

声のかすれ声帯と声帯の間に隙間があり、しっかり閉じない為

　　　　　　　　　息が漏れて声がかすれている

ちなみに加齢とともに…女性低くなる

　　　　　　　　　　　　　　　　男性高くなる

[声の印象が若返る！？息こらえエクササイズ]

　　胸の前で手を組み大きく息を吸う。

　　　　両手を左右に引っ張りながら息をこらえる

　　声帯や周辺の筋肉が締まっている感覚があると思いますが、

　　　　それが声帯を鍛え『声老け』改善につながる

　　10回1セットで、朝昼晩に各1セット

リラックス心虹ＨＰ

http://relaxation-koko.com/
 

幸せになるために～人はみんな幸せになれる～

幸せになるために～人はみんな幸せになれる～

人生を決めるには『潜在意識』…のお話

意識には…

顕在意識（表層意識）…理性的なものたったの5％

潜在意識（無意識）…本能的なもの95％も

自分の無意識の行動を支配する領域もう一つの自分

　私たちは、自分の意志で選択・決定していると思っているがそれは誤解だ。

潜在意識にある記憶や概念…セルフイメージ・私たちの思い込みが

目に見える現実をすべて決めてしまうということです。

潜在意識には

現状を維持しようとする…現状維持であなたを止めようとしている

　　　　ｅｘ：マリッジブルー・宝くじやパチンコで大当たりしても拡散するe.ｔ．ｃ

　　　　　潜在意識を新しい自分に慣らしていけばいい

引き寄せの法則【今のあなたの在り方】にふさわしいものがあなたに引き寄せられる

口に出すと現実になる…だからキレイな言葉を使う

アクションプラン

目標を実現にした自分が…言うのにふさわしい言葉をしゃべる

目標を実現にした自分が…行くのにふさわしい店でランチを食べる

目標を実現にした自分が…会うのにふさわしい心を持った人と交流す

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