2020年1月4日（土）
ダイエット開始から126日目
AM5:00
57.1kg
血圧 120 69
前回との比較 ➕1.3kg（前々日55.8kg）
スタートからの比較 -10.6kg（9月1日 67.7kg）
参考:ピーク時からの比較 -13.4kg（7月25日 70.5kg）
前日お通じなし
目標日12月31日まで363日
目標体重50kgまであと
7.1kg
いやーショック死😱
ここまで増えてるとは…
2日間食べてばっかりで運動してないからね…
お餅は食べてないけどお赤飯食べてるから意味ないわな
今日からまた気を引き締めなくては✊
朝ごはん
5:30
豆乳+甘酒
無糖ヨーグルト+オールブラン+オリゴ糖
キウイ1/2
グレープフルーツ1/4
トースト1枚（8枚切り）+ちょい塩オリーブ
ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）
※前日お通じがなかったのでコーラック飲みました。
9:30
ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）
昼ごはん
12:00
サラダ+シーザーサラダドレッシング
トムヤムクン春雨スープ
ヨーグルト
みかん
バナナ
ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）
お菓子
↑
旨すぎる✨
※13時頃お通じがありました
14:00
ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）
お菓子
15:30
ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）
お菓子
18:00
缶酎ハイ
お菓子
ヤバいヤバいヤバい
お菓子が止まらない…
20:30
たまごと春雨炒め
野菜と春雨炒め
みかん
缶詰めみかん
緑茶
お菓子
↑
めちゃ旨♥️
21:30
ほろ苦カフェオレ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
参考までに相方くん
5:30
血圧 109 72
体重 69.3kg （身長175cm）
朝ごはん
6:00
トースト1枚（6枚切りくらい）+カロリーハーフマーガリン+カロリーハーフブルーベリージャム
ハムエッグ+カロリーハーフソース
無糖ヨーグルト+缶詰めみかん+オリゴ糖
バナナ
カロリーハーフヤクルト
牛乳
無糖コーヒー
夕ごはん
20:30
サラダ+カロリーハーフドレッシング
ごはん
減塩味噌汁
納豆
岩海苔
チャーシューメンマ
豚肉と野菜の蒸し煮
缶詰めみかん
無糖コーヒー
お菓子