自重筋トレの効果

9月4日金曜日

○朝食（5時30分頃）

⭐️16時間ファスティング達成

・千切りキャベツサラダ

・味噌汁

・焼き鮭

・納豆

・白米3分の1膳

・目玉焼きアンドソーセージ

○昼食（12時頃）

・お弁当

（茄子とニンジンの野菜炒め、豚肉生姜焼き、ひとくちヒレカツ）

・おむすび

○夕食

なし

○運動

・腹筋　50回

・腕立て　50回

○所見

・腹筋を楽に出来るようになる

・明日から回数を60回にする所存

・ついでに腕立ても60回に追加。　

・これらの自重筋トレは大事と確信