8月28日土曜日
○朝食
なし
○昼食（11時頃）
⭐️23時間ファスティング達成
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・チキンと玉ねぎのクリームトマト煮込み
・鯖半身焼き
・焼きそば
・納豆
・白米3分の1膳
・明治プロビオヨーグルト
○運動
・腹筋 40回
・腕立て 40回
・ジョギング 12キロ
○夕食（19時30分）
・焼き肉🥓
（野菜:キャベツ、茄子、玉葱、エリンギ、ピーマン）
（ロース、カルビ、ミックス:計約250g）
○所見
・炎天下のジョギングは強度高だったが、ランナー膝完治につき、概ね良好
・家での焼肉はコスパも良く最高
・明日は体重増が予想されるが、継続してプロジェクトを実施