8月21日土曜日
○朝食
なし
○昼食（12時45分頃）
⭐️16時間ファスティング達成
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・揚げ豆腐と糸蒟蒻の炒めもの
・鯖の西京漬
・目玉焼き
・鶏肉と大葉の包みあげ
・白米3分の1膳
・アーモンドチョコ1粒
○運動
・ジョギング 14キロ
⭐️月間100キロ達成
・腹筋 40回
・腕立て 40回
○夕食（20時頃）
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・ほうれん草と魚肉ソーセージの炒めもの
・ガーリックチキンステーキ
・納豆
・白米3分の1膳
・飲むプルーンヨーグルト
・アーモンドチョコ1粒
○所見
・雨やワクチン等もあり、時間確保が意外に難しかったが、月間100キロ達成
・久しぶりの14キロ走は、天候にも恵まれ、快適
・日差しは無く、風も適度
・久しぶりのためか、後半足にきた