8月20日金曜日
○朝食
なし
○昼食（12時30分頃）
⭐️16時間ファスティング達成
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・茄子と人参の炒めもの
・鶏胸肉の炒めもの
・白米3分の1膳
・プレーンヨーグルト
・アーモンドチョコ1粒
○運動
・ジョギング 10キロ
・腹筋 40回
・腕立て 40回
○夕食（20時10分）
・千切りキャベツサラダ
・糸蒟蒻と豆腐の炒めもの
・ホッケ半身焼き
・鶏ささみのチーズ入りカツ
・ヒレカツ1枚
・納豆
・白米3分の1膳
○所見
・コロナワクチン接種3日後、初めての本格的な運動
・違和感や異常は全く無し
・ジョギングのペースは相当抑制（キロ7分程度）
・猛暑ぶり返しにより、ジョギングには辛い環境再来