8月19日木曜日
○朝食
なし
○昼食（13時頃）
⭐️16時間ファスティング達成
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・肉豆腐
・野菜炒め
・ハンバーグ
・白米3分の1膳
・ブルーベリーヨーグルト
・アーモンドチョコ1粒
○運動
なし（ワクチン接種2日後のため自粛）
○夕食（19時50分頃）
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・肉豆腐
・鮭西京漬
・鯖塩焼き
・納豆
・白米3分の1膳
・アーモンドチョコ1粒
○所見
・極めて順調。断酒も継続しており問題なし。
・ワクチン接種箇所の痛みがひいたことから、明日から運動（ジョギング、筋トレ）を再開する所存