8月16日月曜日
○朝食
なし
○運動
・ジョギング11キロ
・豪雨後、朝顔の生命力に感動
・腹筋40回
・腕立て40回
○昼食（13時10分）
⭐️16時間ファスティング達成
・千切りキャベツサラダ
・味噌汁
・ソーセージ野菜炒め
・焼き鳥
・目玉焼き
・フライドチキン（チリソース）
・納豆
・白飯3分の1膳
・ブルーベリーヨーグルト
○夕食（19時30分頃）
・味噌汁
・糖質ゼロチキン
（スーパーのレトルト）
・ブルーベリーヨーグルト
・アーモンドチョコ２粒
○所見
・最近、昼食時過食の傾向あり。
・夕食の量でバランスを保持