40代中年の16時間断食ダイエット
⭐️目的1️⃣BMIを22以下にする2️⃣健康診断をオールAにする️⭐️5つのテーマ1️⃣16時間ファスティング2️⃣断酒3️⃣腹八分目4️⃣ジョギング月間100キロ以上5️⃣軽い自重筋トレ
○8月11日水曜日
○体重は76.2キロ
○前日比マイナス1キロ
○所見
・前々日、暴食による約2キロアップからの減少
・暴食による体重増加の半分は水分か