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＜体重＞ 68.8㎏ （+200g）
＜体脂肪＞ 31.6％
×
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今まであんまり焦りはなくここまできたけど。
気を抜きすぎた(o･v･)o_ _)ｳﾑ。
前向きはいいことやけど頑張りが足りんかったかも((●>艸<))ﾌﾟﾌﾟ
昨晩の体重を見て(。ﾟωﾟ) ﾊｯとして。
こりゃいかん！！！ってことで今週は気合入れます。
ちょうど月のお客さんも帰られたのでちょうどいい。
今日はすごくいい天気で風も気持ちよく、家事をするにはもってこいヾ(´∀｀)ノ
朝からいそいそ家事をして、ラジオ体操・腰まわし・訳のわからん体操などなど。
後はゆっくりユーチューブで音楽鑑賞
食事メニューもヘルシーに。
これが秘策。
以前お仲間さんがやっててうちも何日かやってたのよね。
暑くなってきてたんですっかり忘れてた。
『キムチ鍋』
色んな食品群が一度に摂れる素晴らしい料理だわ～～
野菜・豆・肉・魚・海藻・・・・・・・
肉は豚にすると一気にカロリー上がるからササミで
でも鍋ってやぱ野菜中心やからいっぱい食べてもカロリーが低い。
低すぎる。
肉入ってっから大丈夫かな。
筋肉は落としたくな～～～～いヽ(`ω´)ノ
ま、今週中になんとか68㎏まで戻したいので動きつつ、食事に気使いつつ頑張りﾓｽ
●食事●
総カロリー・・・・・833kcal
朝（8:00）
昼（12:00）
晩（5:45）
