有酸素運動にウォーキングは簡単で続けられる手っ取り早い方法。
邪魔臭がりなうちでも『歩くだけ』やから続けられてます
でもね、もーーーーっと簡単でめっちゃ忙しい人にでも出来る有酸素運動があったんですっ
知ってる人もいるだろうけど、うち全く知らなくて、(*ﾟ.ﾟ)ﾎ･(*ﾟ｡ﾟ)ﾎｰｰｯ!!と思っちゃいましたｗ
それは
ラジオ体操
紆余曲折を経て完成したラジオ体操。実は有酸素運動として大変優れた効果をもたらしてくれます。
意外な事に消費カロリーは速いペースのウォーキングとほぼ同じ。
普通のスピードで行うサイクリングや平均的な歩行、野球の野手より消費カロリーは高いのです。
他にも、ラジオ体操は肩こり・腰痛解消にも効果的、だそうです。
ユーチューブで検索して音楽に合わせてやりましたｗ
学生の頃は適当にしかやってなかったけどきちんとやると結構ﾊｧﾊｧもんですねｗ
第一、第二共に３分１５秒なので合わせて６分３０秒。
今日からラジオ体操も毎日やろうと思いますヾ(´∀｀)ノ
＜体重＞ 78.4kg
＜体脂肪率＞ 37.5％
昨日と全く同じ・・・。
ラジオ体操 6分30秒
コア 20分
歩 50分
これから
○
めにゅー
総カロリー 1368kcal
朝
めっちゃおいしかった～～(*´ω｀*)
昼
晩
昼までに999kcal摂ってしもてるんで晩は鍋♪
でも米を食べなお腹すくのはやいので～
雑炊(*´ω｀*)