【9日目】76.9キロ　（-0.2）

2013年10月28日

体重：76.9キロ　前日より-0.2

スタートから－2.1キロ

食事

朝食：10時

納豆、鮭フレーク、食べるラー油（少々）、ネギ

昼食：１５時

ほも弁の親子丼（三分の一）
※嫁の残り

夕食：１９時

鍋（豚肉100g、豚ひき肉70g、白菜、しいたけ、まいたけ）
豆腐半丁
ソーセージ　３本
お茶割３杯

間食：不定期
アーモンド

運動

ウォーキング：９０分

【８日目】77.1キロ　（-0.1）

2013年10月27日（日）

体重：77.1キロ　前日より-0.1

スタートから-1.9キロ


昨日食べたもの

朝食：８時

三食丼弁当（三分の二）
※嫁の残り物

昼食：１３時

納豆、鮭フレーク、食べるラー油（少々）

夕食：１９時

鍋（豚肉100g、ソーセージ３本、白菜、しいたけ）　
豆腐半丁
お茶割　３杯

間食
アーモンド


半身浴：朝、夜　各30分


運動：15時～17時
ウォーキング

寸評

う～ん。。。
昼食はだいぶ抜いたのに0.1ｇしか減ってない。
しかも、２時間ウォーキングしたのに！

昨日のメニューであまり減らなかった理由を考えると

①朝食に食べた米

②間食のアーモンド

ぐらいだなぁ。

①
米はたしかに食べたけどさぁ。。。　

②
アーモンドは糖質が無いらしいがカロリーが高いんだよなぁ。
ということはカロリー過多か？


ちなみに、

鍋に入れる出汁だが、
顆粒出汁は糖質が含まれるとのことなので、
にぼしやかつおぶし昆布で出汁を取って食べていたのだが、
昆布は糖質が爆発的に多いというのが分かった。
一応出汁として使う分には問題ないそうだが、
怖いので今後昆布は使わないようにしよう。

目指せ！　６５キロ

残り　12.1キロ！

【７日目】77.2キロ　（＋0.4）

2013年10月26日（土）

体重：77.2キロ　前日より＋0.4



食事

朝食：８時

レタス、ソーセージ３本、目玉焼き

昼食：14時

もやし１袋、鶏肉

夕食：20時

豚肉、白菜、しいたけ、しめじ　の鍋
ご飯１杯（雑炊）
※嫁用のご飯を嫁が食べなかった・・・
お茶割３杯

夕食後のデザート
モンブランプリン
※ちびに買って来たのだが「まだ早い！」と嫁に一喝され、
　嫁も食わず仕方がなく食った。

運動
ラジオ体操

半身浴：朝、夜

寸評

昨日に引き続き増量・・・

確かにご飯１杯分を雑炊にして食べた。
そしてプリンも食べた。

でも、朝食も昼食も雑炊以外は夕食も糖質制限メニューなんだけどなぁ。
なぜ増える？

考えられる点は、

①　雑炊ご飯１杯分と食後のモンブランプリンの糖質が１日の糖質致死量を超えていた。

②一昨日の小麦が体内に蓄積されていて体重を増加させている。

③昼食のもやし、夕食の鍋の食べる量が多い。

う～ん、どれだろう・・・


なかなか難しいなぁ。。。




目指せ！　６５キロ！！！

残り　12.2キロ！！！

【６日目】76.8キロ　（＋0.1）

２０１３年10月25日（金）

体重　76.8キロ　前日より（＋0.1）

食事

朝食：８時

レタス、ソーセージ３本、目玉焼き

昼食：13時

納豆、生卵、鮭フレーク

夕食：19時

アボガドサラダ（半分）、ステーキ５切れ、ピザ５切れ、クラムチャウダーリゾット（半分）、
お茶割　５杯


運動
TRF　ダンス　、ラジオ体操

半身浴　朝、夜


寸評

買い物に出かけていたので嫁と外食

久々のピザ、リゾット　と粉もの！

そして見事に0.1ｇ増量！

小麦粉恐るべし！！！

【５日目】76.7キロ　（－1.1キロ）

2013年10月24日（木）

体重76.7キロ　前日より-1.1キロ

食べたもの

朝食：８時

生卵、納豆、食べるラー油（少々）

昼食：13時

牛肉100ｇ、もやし１袋、しいたけ、しめじ　の炒め物

夕食：20時

豚肉100ｇ、ソーセージ１本、白菜、しいたけ、しめじ　の鍋


運動

朝：ラジオ体操・ＴＲＦダンス

半身浴：12時、23時


運動と半身浴の効果があったのか１キロ超えのダウン！

この調子で頑張ろう！

目指せ！　６５キロ！

残り　－11.7キロ


【４日目】77.8キロ　（前日より+0.1）

2012年10月23日（水）

体重：77.8キロ　（＋0.1）


食べたもの

夜間：３時

米のお菓子２袋

朝食：８時

生卵１個、納豆１パック、キャベツの千切り、食べるラー油（少々）

昼食：14時

豚肉100ｇ、もやし１袋、しいたけ２本、しめじ

間食：17時

スティックパン１本

夕食：21時

焼肉、ライス三分の一
生ビール１杯、お茶割２杯


運動

ラジオ体操


寸評

たかがかもしれないが0.1ｇ肥えていた。
確かに米のお菓子とスティックパン１本とライス三分の一を食らい、
生ビールを飲んだが、それ以外はかなりストイックだと思うのだが・・・

それが、0.1ｇも超えるとなるとその全てを遮断さねばならないのか・・・

う～ん。。。

今日も頑張ろう！

目指せ！！　６５キロ！！

残り12.8キロ！

【３日目】77.7キロ　（前日より－0.8）

2013年10月22日（火）

体重　77.7キロ　（-0.8キロ）


夜間・・・米のおかし　１袋

朝：８時

生卵、納豆、キャベツの千切り　をまぜたもの

昼：13時

もやし、豚肉　炒め物

夜：19時

・豚肉・鶏肉・白菜・キャベツ　の　鍋
・焼酎お茶割３杯


寸評

またまたお菓子を食べてしまう・・・
米で作ってある体に優しそうなお菓子だが。

夜の鍋をかなり大盛りに作ってしまい、危ないかと思ったが、
前日に比べ0.8キロも減っていた・・・

まぁ、たまたまだと思うが継続して頑張ろう！

目指せ６５キロ！

残り１２.７キロ！！！

【２日目】78.5キロ　（前日より－0.5）

2013年10月21日　

体重　78.5キロ（-0.5）

朝食（夜間食？）：　５時　

コーンスープ

昼食：15時　

オムライス

夜食：19時

豚肉　と　キャベツ　のサラダ（ノンオイルゴマドレッシング）

夜間食・・・：０２時

おにぎり　一口　から揚げポン酢　３個


寸評

夜中に腹が減って何か無いかと探してしまう・・・
コーンスープは一杯７５キロカロリー

まずはこの空腹で目が覚めてからの食いじをなんとかせねば・・・

オムライスは　離乳食用の米を炊いたのと嫁がオムライス好きなので作った。
まぁ、これは仕方がない。　お昼だしね！

反省点

嫁が夜中の２時に仕事から帰りご飯を食べていた際に
あまりの空腹に少しもらってしまった・・・


まぁ、昨日から0.6減ったのは良かった。
0.5なんて水500ＣＣ！　小便したら減る量だよ！と言われたらそれまでだが、
一つひとつの結果を大切にしよう！

あとはこの食生活に運動だな・・・

目標６５キロ！

残り－13.5キロ！

【１日目】７９キロ　スタート　

昨日よりスタートしたダイエット状況を書いていく。


体重：79キロ



・昨日食べたもの

朝：すき家　鮭定食

昼：キャベツ山盛り＆ソーセージサラダ

夜：キャベツ山盛り＆レタス＆牛肉200ｇサラダ
　　
　　アメリカンドッグ（半分）

　　バターロール（１個）

　　焼酎×２杯


・寸評

実は昨日より体重を測っていたのだが、0.1キロ増えていた。。。
まぁ、初日だしね。

アメリカンドッグとバターロールが余計！


目指せ！60キロ台！！！



はじめに・・・

過去に何でもダイエット宣言をしても痩せないので、

日々食べたものや体重の増減を記していこうと思う。

ダイエットを志す全ての方たちの参考になればと・・・・。

また、免許取り消しにより現在再所得中により、

期限切れ、取り消しにより一発受験を目指す方にも贈ります。




スペック

性別：男

年齢：40歳

仕事：自営（インターネット関連事業）

住所：神奈川

身長：173

現在の体重：７９キロ

運転免許失効理由：飲酒