大きく間を空けてしまいました。
いや、ブログだけでなくダイエットの方も現状維持のままで81.5㎏。
なかなかサクサクっと痩せれないものです。
さて、ブログもダイエットもほったらかしになっていましたが、なんにも考えてなかった訳ではありません。
具体的な方法は色々と考えてました。
まずは食事の方。
必然的に食べなければ痩せれる訳で、簡単な事です。
ただ食「欲」というだけあって、人間にとって至福の時間でもあり、かつ重要な行為でもある訳で、
あまり断食・絶食というような事はしたくないんですよね。
確かにオイラも食べる事は大好きなので、これを制限されるのはツライ！！
しかしこれまで通りバカバカ食ってたらいつまで経っても痩せません。
やっぱりある程度の制限は必要かと...。
で、オイラは夜の食事を制限するようにしました。
朝・昼はちゃんと食事します。量もいつも通り。
夜は食べない事にしました。...19時以降は。
すんごい制限な感じがしますが、実はそうでもないです。
仕事柄、昼の時間が遅くなる事が多く、またあまり体を動かしまくる事もないので、夜に空腹状態にならないんです。
よくよく考えてみると、体重が増えつつあった頃はたいして空腹でもないのに夕食を食べていたので、
寝る前は腹ははちきれそうだし、食べる時間も遅いので翌朝は胃がもたれるし、かなりしんどかったんです。
なんか胃の調子も悪い感じがするし...。
ようやく気づきました。
これが原因です！！多分...。
で、このブログを始めた頃からこれをやりだすと、胃の調子は良いです。
でも、これだけでは冒頭にも書いた様に、現状維持が精一杯です。
ですから次は運動です。
何をするのか！？
それは次回で。
Ｐ．Ｓ． 久しぶりにここにきたら読者の方が付いてくれてました。しかも2人も！！俄然やる気が出てきました。
もっと読者の方が増える様にがんばっていきたいと思います。
今回読者になってくれた方、ありがとうございます。
さて、ダイエットを始めるにあたって、色々と決め事を作っていきましょうか。
まずは目標なんですが、最終目標はなんといっても最強時に戻るという事！(°∀°)b
つまり63.8㎏という事。まぁ年齢的なものもあるので、65㎏を最終到達としましょうか。
ただ、それには一朝一夕で出来る事でも無い訳で、短期目標を決めていきましょう。
ざっと考えたんですが、毎日体重をチェックするのは当たり前なのですが、
1ヶ月毎にチェックポイントを設けましょう。
という事で、1ヶ月3㎏減！！＼(゜□゜)／
10日で1㎏の計算です。はっきりいってこれがつらいのか、はたまた簡単なのかは分かりませんが、
とりあえずこれでがんばって、1ヶ月毎に微調整をしていきましょう。
ま、この目標でいけば、半年強で目標到達です。・・・あれ、そう考えるとちょっとキツイのかな！？
次回からは具体的なダイエット方法をオイラなりに考えてみます。
あ、ちなみに今日からぼちぼち始めています。ちょっと食事の量に気を使ってみました。
という訳で、今日の体重は81.0㎏ -0.5㎏減です。
＜最強時＞
年齢：20代前半
職業：学生～会社員
身長：175ｃｍ
体重：63.8㎏
体脂肪率：8％
体型：筋肉質
＜現在＞
年齢：30代前半
職業：会社員
身長：175ｃｍ
体重：81.5㎏
体脂肪率：26～30％ぐらいでは...
体型：ビール腹
・・・い、いかん！！
約10年間でほぼ20㎏増！！(￣□￣;)!!
まさかここまでとは...。
どうりで最近、体は重いし、スーツはきつくなるし、友人からは会う度「太ったんちゃう？」と言われるし、女の子から見向きもされないし（これは前から）...。
やります！オイラはやりますよ！！
ダイエットします！そんでもって成功させます！！
だからこんな公共の場で自分の恥曝け出して決意表明です。
とりあえず、出来るだけ克明に自分の体の変化を実況中継していきたいと思っています。
で、同じ思いの老若男女の参考になればと。
方針としましては、
1.急激な効果を求めない。
2.あまり金をかけない。
絶食等で体に無理を強いるのでは無く、食事療法と適度な運動で気持ち良く痩せれればと思っています。
また、高額なダイエット商品を使いまくるのもＮＧで。ま、正直小遣いもそんなに無いしね、サプリメントぐらいまでで。
まずは明日以降に、目標ややり方を具体的に決めていきたいとおもいます。
よろしく！！