10日目 食事
朝、昼、なし
夜、お弁当、カツ丼(/ω＼)
運動はせず、(/ω＼)
体重測れてないです(/ω＼)
ずっと寝たきりでしたもんで(老人)
11日目、食事
朝、お弁当の余りおかず、米
昼、お弁当(おかずのみ)
夜、なし
運動
登校、帰宅(1.4kg)
体重(/ω＼)
12日目朝
体重
あ、目瞑ってるw
75.8kg
やっぱり減ってる！よかった
生理の終わり頃から運動するといいんだっけかな？
今日から部活も学校も再開するんで頑張っていきます！
ダイエットメニュー
まず食事制限
とりあえず、完食(お菓子、ジュース)を一切辞める！
野菜生活はおk
朝食＞昼食＞夕食のような感じで量を調整
基本食事はヨーグルトか果物がメインです。
主は野菜嫌いです。炭水化物大好き。
朝は普通に食べます。
お昼は土日以外は学校で月金以外弁当。
月金はその時によっての気まぐれでパン等を買っていたのですがパンをヨーグルト等の低カロリーの食事にします。
弁当はお米少なく、おかずは鳥肉メインにして貰ったり、野菜スープ等を食べて行きます。
夜はヨーグルト、果物、低カロリーな食事がメインです。
続いて運動
明日から体育が持久走になるので持久力をつけるためにも朝家の周り1周200mほどをウォーキング＆ランニング小一時間程度
wii フィット1時間、
寝起きと寝る前の軽くストレッチ等をやって行きます。