明日２次面接です

明日某企業の２次面接があります。

昨夜は、ハルシオンとレンドルミンとラボナだけ飲んで、今日はまずまずですが、明日に備えて今夜はフルセットで寝ようと思います。

ひなまつり

一昨夜は眠剤ゼロから４日目にして、まったく眠れず、日中ずっとうつでした。

主治医を訪ね、相談に乗ってもらったところ、「あなたの睡眠の問題は私にも判断つきかねる難しい問題」としながらも、「ただ言えるのは、半年～１年かけて断薬、減薬すべきものをあなたは焦りすぎて１日でやろうとしているということ」だそうです。

５日前に数年ぶりに眠剤ゼロで朝まで寝れたので、調子に乗りすぎていたのかもしれません。

でも、２、３日前もハルシオン１錠くらいでやっていけそうな感触だったのですが、やはり意志だけでは身体を壊す元だと痛感しました。

「身体と相談しながら少しずつ、ごく多少の無理と努力をして気長に」減薬してゆくべきでした。

昨夜は、
アモバン(10)1T
ハルシオン(0.25)1T
レンドルミン(0.25)1T
ロヒプノール(1)1T
ラボナ(50)1/2T
とラボナだけ半錠にして、フルセットで飲み、娘の寝る時間に合わせて夜２１時に寝ました。

それでも夜中の３時に中途覚醒して、追加眠剤なしで二度寝できるかどうか怪しいです。でもこの時点で６時間は寝ているんですよね睡眠は５時間でじゅうぶんだというのに．．。

中途覚醒する間際に、「集団主義なんて大っ嫌い！」と叫ぶ夢を見ました。企業に再就職することに不安を抱えているんだと思います。

ともあれ、３月は基本はやはり「遅寝早起き」で夜２３時頃寝て朝６時に起きるを目標に、眠剤は、

・まったく飲まない
・ハルシオンのみ
・ハルシオンとレンドルミン
・ハルシオンとレンドルミンとラボナ
・ハルシオンとレンドルミとロヒプノール
・前日あまりに体調が悪いか翌日面接などがある日はフルセット

あたりをローテーションしてみようと思います。

今日はひなまつりなので、そろそろ二度寝してみます(って、まだ寝るんかい)

数年ぶりに眠剤なしで

昨夜～今日はいいことがありました

睡眠障害相談室の粂和彦先生に相談コーナーでアドバイスをいただき、「遅寝早起き」を実践してみたら、初日からいきなり眠剤なしで朝まで寝られました熟睡＆爆睡とまではいきませんでしたが、比較的ぐっすり眠れ、眠剤なしで朝まで眠れたのは、ホント数年ぶりで驚いています

粂和彦先生は、精神科医ではなく、内科の先生ですが、「世界一受けたい授業」にも出演した事のある、睡眠学の研究者です。

僕が、「遅寝早起き」以外にアドバイスを受けたのは、眠剤を減薬してゆくにあたって、「一時的に辛いかもしれないが、我慢すること」でした。

この２点を噛み締めて、社会復帰に向けてさらに奮闘していきたいと思いました