カイロに通い始めて、
先生から色々と聞き、為になってます。
朝は(←から)漢方薬とカルシウム、
ビタミンD。
夜寝る前はマグネシウム、飲んでます。
免疫力も上がり、風邪引きません。
マグネシウム飲むようになって、
夜リラックス出来、
足が攣らなくなりました!
家でも肉か魚と野菜たっぷり
ランチも野菜たっぷりスープ
野菜たっぷり、チャーハンとスープ
おやつにハロウィーンのカボチャの種
カラメル味で、美味しいし、栄養豊富!
回鍋肉と野菜
エビとケール!
バーボン漬けサーモン、野菜
チンジャオロース、味噌汁
ランチはいつもこんな感じ
寝る前はカイロで教わったストレッチを
5分程しています。
ローラーで背中を伸ばし、
腕と背筋、腹筋の運動。
昼間は犬の散歩が運動。
健康維持出来るよう、頑張ります!
カイロの先生に感謝です。
