こんにちは。
わたしは不眠症でした。
元々ショートスリーパーでしたが、2日起きて3日寝る様な生活を送っていた事もあります。
不眠症の原因はわたしは寝るのが怖かったのが大きいかなと思います。
あとは、運動不足。
寝るのが怖いというのは、友達や彼氏に依存していたからだと思います。
自分が寝ている間に面白い事が起きたらどうしようとか何かがあったらどうしようとか、そんな事を考えていました。
ラインの会話進んじゃうかなとか心配していました。
依存する事をやめたらそれはなくなりました。
もうひとつの運動不足。
これは大いにあります。
体力を使っていなければ眠れないのは当たり前。
眠いのに寝れない事もありましたが、それは寝る事に真摯に向き合っていないだけだと思います。
寝る努力も必要です。
ホットアイマスクや、フィーリング音楽、真っ暗にしてスマホをいじらない等。
そんな程度の努力でいいんです。
目を瞑って心を穏やかにさせれば眠れる。
疲れていれば倒れ込むように眠れる経験もありますよね。
そこまで疲れろとは言いませんが、ウォーキングをしたり家事をしたりすると意外と疲れます。
1日ボーッとしていたら寝れないのは、身体も頭も疲れていないから。
眠るのは身体や頭そして心のリセット。
回復する事なのです。
いっぱい寝れなくてもいいんです。
わたしは4時間しか寝ないし、それが調度いい。
休みの日に8時間睡眠する時もありますが、その程度でいい。
起きた時に怠いのは誰でもそう。
起き上がるのに時間が掛かるならベッドで30分ゴロゴロ出来る様に目覚ましを掛けて余裕を持って起きましょう。
わたしはそうしています。
寝れなくて死ぬ事はない。
いつか寝れます。
日中辛くない様に睡眠はちゃんと取りましょう。
でも睡眠は余り気にしないで欲しいです。
いつか自分の調度いい睡眠時間が分かり、楽に眠れる様になりますよ。
これはわたしの経験談なので、合わない方は違う方法を探して下さいね。
わたしもドラールとベゲタミンBを一緒に服薬しても眠れなかったのですが、今は服薬せずに眠れています。
今でも夜中に目が覚めるし、それから眠れなくなる事もあります。
でもちゃんと頑張れています。
皆さんもご心配なく！