皆さんこんばんは
連休最終日でしたね。。。
明日からは月曜日
また一週間頑張りましょう
今日は私が毎朝作っているスムージーをご紹介します。
材料は
冷凍ブルーベリーとよく冷やしたバナナと牛乳だけです
冷凍ブルーベリー100グラムに対してバナナ1本、牛乳は120ミリリットルくらい（お好みでもっと入れたり減らしたり）
ポイントは冷凍ブルーベリーです！スムージーって氷入れないと絶妙なシャリシャリ感が出ないのですが、冷凍ブルーベリーが氷の役割を果たしてくれます。
バナナも冷やしておいた方が美味しいので前日の夜に冷蔵庫に入れています
これらを全てミキサーに入れて混ぜるだけです
コップ二杯分くらいできます✨
私自身朝の目覚めが悪い方でしてスムージー習慣を始める前まではダラダラ二度寝していましたが、スムージーを作るようになってから、スムージー作ろう！って起きるようになりました笑笑
ちゃんと起きたらスムージーがご褒美に飲めると思うと不思議と起きられるんですよね
スムージー飲み始めてからお通じも良くなった気が、、、
ブルーベリーの効果を調べたところ
目の疲労をやわらげたり、ガンにも有効だったり、骨粗しょう症の予防にもなるそうです
出典▶︎こちら(* 'ᵕ' )
ちなみにバナナには、整腸作用や免疫力アップの効果、代謝促進作用もあるそうです
出典▶︎こちら^^*
朝からブルーベリーやバナナをそのままたくさん食べるのはキツイので、スムージーにすることで抵抗なく取り入れられますね
慣れたら５分あれば出来ますので皆さんもぜひ作ってみてください
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました
