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NY式ウェルビーイングコーチ
4児のママ/ 神山ナオミ
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🌱セルフブランディング講座 主宰
🌱異文化コミュニケーション研修
🌱僧侶 (寺こや倶楽部 主宰/神社・お寺について発信)
みなさんは最近、
不安に感じるときはありますか？
ある調査によると
「最近、不安を感じている人」は、
7割以上に及ぶとのこと。
不安な気持ちを落ち着かせるためには
どうしたらよいでしょうか？
一番は、
何でもいいから行動に移すこと！
頭でグルグル考えていても
何の解決にもなりません。
むしろ、不安な気持ちは
そのままにすればするほど強まります。
具体的な行動としては、
①書きだす
②話す
③体を動かす
①書き出す
不安な気持ちを書き出すだけで、気持ちがラクになります。
感情の変化を日記につけるのもいいですね。
②話す
友人、知人に不安な気持ちを話してみましょう。
何かアドバイスをもらわなくても、話すだけでスッキリすることもあります。
①②ともに、外に吐き出すのがポイント！
③体を動かす
なかなか動くのもしんどい…というときは、
近所を散歩してみるだけでもOK
お天気が良い日は、お日様の光を浴びるのもいいですね。
軽くストレッチでも出来たらさらに
あと、普段からできることとして、
◇深呼吸
◇瞑想
もオススメです！
何か参考になれば嬉しいです
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