ご覧くださり、ありがとうございます。
わたしがさせて頂く鑑定は、
２０ページ以上ものボリュームによる四柱推命鑑定書と解説書をファイリングした取扱説明書（トリセツ）を作成しお渡しする鑑定法です。
年末まで鑑定募集をしています。詳細はコチラをご覧ください。
冬になると落ち込んだり、やる気が起きなかったり、何をするのも億劫になったり…そんなことはありませんか。
これ、「冬うつ」と言われています。
季節性感情障害と呼ばれる病気のひとつです。
冬は、いつもよりたっぷり眠りたくなったり、多めに食べたくなったりしませんか。
これは、冬という厳しい季節に立ち向かう為、身体がいつもより休息を必要としたり、エネルギーを蓄えようとする為と言われています。
冬にだけ、このような症状が現れるとしたら、「冬うつ」かもしれません。
特徴としては、そのシーズンが終わると症状が回復し、元の状態に戻れることです。
『冬うつ』は、日照りが関係していると考えられています。
冬は、他の季節に比べ日照時間が短くなりますね。
植物と同様、人間も太陽光を浴びることで、ホルモン分泌や体温のリズムを整えていくことができ、心身の健康に大切だということです。
１日２０分は、太陽光を浴びたいものです。
それから、うつ病の発症に関連する神経伝達物質「セロトニン」の活動が冬場は低下するということも研究でわかっています。
そこで、セロトニンを活性化させるには、
・太陽光：特に午前中の日光浴
・同じ動きを繰り返す「リズム運動」：ウォーキングや、腹式呼吸、咀嚼
・グルーミング：心地よく触れ合うスキンシップ
と言われています。
アロマを取り入れられるのもいいですね。
アロマを嗅ぎながらの腹式呼吸は、ホントおすすめです。
※ラベンダーやベルガモット、食欲抑制にパチュリーの香りもオススメです。
アロマスプレーをお渡ししている方は、そのスプレーを滞在時間の長い場所にスプレーしてくださいね。