ハーバルライフ ～足浴～

ポカポカ陽気になったと思えば、冬の寒さに逆戻り

ここ最近、寒暖の差が激しく体調を崩してしまいそうですね。

そこで、今日はハーブを使って “足浴” をしてみました。

足浴はフットバスとも言い、血行を促進させる効果があります。

本を読みながらでもでき、気軽に楽しめますよ♪

リラックス・安眠に効く足浴をご紹介　　　　　

まず、カモマイル(ドライ)とラベンダー(ドライ)を５ｇずつ用意します。

洗面器の約1/3に熱湯を注ぎ、約５分おいてエキスを抽出し、

適温・適量になるように水やお湯を加え調節します。

両足を洗面器に入れます

じんわ～りと、ハーブの効果を実際に感じることができました。

最後、ちょっと片付けが大変だと感じたので、

次回は布袋に入れて試してみようと思いました。

足浴のポイント

　　・ お湯の温度は、４５℃前後（手を入れて少し熱めに感じる心地よい程度)が

　　 おすすめです。

　　・ お湯が冷めたら、さし湯をします。

　　・ 楽しむ目安の時間は約１０～２０分で。

　　 初めての方は、まず短時間で試してくださいね。

　　・ 終了したら、すぐに水気をふき取り、足を冷やさないように注意しましょう。

カモマイルとラベンダーの鎮静作用と、カモマイルの体を温める作用で

体を眠りに向かう状態にしてくれます。

今日はぐっすり眠れそうです・ ・ ・ おやすみなさい