自律神経を整えるには
呼吸が大事。
人の心と呼吸は結びついている。
（リラックスしてるとゆっくりの呼吸、
慌てていると荒い呼吸に。）
というけれども、
いまいちピンとこなかった。
ある日、
深呼吸の大切さが
分かった出来事があった。
以前から、
入院していると
看護師さんがベッドに来て
毎日、
検温や血圧を測ったり
指先の酸素の濃度を測ったりする。
指先の酸素濃度は
数値は100が最高。
100とか99、98だと良くて、
95までは、普通かな。
ある日、私の指先の酸素濃度が
95くらいしか数値が出ず
その時、看護師さんが
「深呼吸して下さい」と。
言われた通り深呼吸をしてみた。
すると、指先の酸素の濃度が
ぐんぐん上がり
95→100になった
深呼吸すると、すぐ
指先にまで酸素が行き渡るんだ！！
というのが、体感できた
出来事でした。
ちなみに、
深呼吸を始める時は
吐くのを最初にすると良いそうで、
思いっきり吐く！！
すると、吸う時に自然と
いい空気が入ってくるそうです
吐く際、
丹田（おへそから10センチ下辺り）を
凹ませるイメージで呼吸すると
バッチリ
まぁり