今日はメインの泳ぎこみ。
最後の1分10秒ってとこがネック。
普通に無理だもん。
だけど勢いや大人数だから流れもあって、こんな私でも1本目は55秒で帰ってきてる。
あれ！？って思うと2本目は1分。
3本目は1分5秒とどんどんのびてく。
最後の4本目では多分、1分15秒オーバーしてたかも。
その辺りからは流石にもうのびる事はないけど、だから1分20秒で10本とかがキツいの。
泳ぎ納めの練習してた時は、何とか1分20についていけてたのに、今はダメって事だね。
冷静に分析してみると、腕に力入ってるんじゃない？とか言われたけど、そんなに腕が疲れるって事はないと思う。
多分、呼吸の時に意識しないでいるとキックが止まる癖があって、たまに呼吸で顔が沈んでいるのは感じる時がある。
かなり前にも何度も先生にも教えてくれるプロの方にも、呼吸の時に脚が止まってるって言われたような気がする。
これからそこに意識集中してみる。
とにかくこれから約2週間でイベントの泳ぎこみの練習をするの。
年末の再来ですな。
やっぱ仕事のこと考えるよりこういうこと考えてたほうが幸せです。
あと3週目のパーソナル。
今日は前に何回もひきしめボディという筋トレレッスンでやった事の、正確な鍛え方を教えてもらった。
レベル①
四つん這いになって、腕を自分の耳の位置まで上げる。
これちゃんとコア入れてやらないと、軸がブレてたらトレーニングの効果はないんだって。
目線も下を見る。
重心はやや前方で、胸は張るけど腰は反らせない。
そして身体は一切動かさないで、腕だけ上げるってやってみるとめちゃくちゃ難しいの。
今日はこのレベル①の段階しかしてないけど、ひきしめでは腕と対向の脚も上げたり、降ろしてる脚のつま先もマットから離すとかやってる。
いくらレベル上げてっても、正確なやり方が出来てなければ効果はゼロだからね。
よく前はひきしめボディやってて、今のMちゃん先生ではないけど、レベル①のトレーニングやってた。
でも私も勿論そうだけど、一緒にひきしめ受けてたおばさん達は、かなり自己流でやってたから、効果全然ないレッスンになっちゃってたね。
無料のレッスンではそんなのよくある事なのだろうけど。