こんにちは☀️
浜松市南区東町の脱毛&シェービングの専門店＜ジル＞の癒し担当よーこです！
・よーこって誰？って思った方は・・・コチラ
ジルについては↓
スタッフブログは↓
皆さんは、自粛期間で運動不足解消の為に
筋トレ
してましたか？
私は全然筋トレしてなくて
(どうも筋トレは苦手で。。)
昨日、職場で
結構重いものを数回動かしただけ
しかも
自粛前までは普通に
わりと大柄🧍🏻♀️な私が
男性がいない職場なので
その代わりに普通にやっていた事なんですが…
昨日の夜から、すでに体がだるくなり始め
今日はすでに、筋肉痛になっていましたー
たるんでおりますな。。
そこで
筋肉痛でマッサージ
してもいいの？ダメなの？
という疑問にお答えします
そもそも筋肉痛は
筋肉を動かす時に、伸び縮みする筋繊維が
小さな断裂を起こします
筋肉の繊維が切れるって
そんな言い方 怖いですね
けど、大丈夫ですよ👌
ちゃんと切れた筋繊維 修復しますから♪
その
筋繊維が切れた状態が
筋肉痛
なんですね〜
筋肉痛を早く治す為🏥には
その部分を血流良くしてあげるのがポイント☝️
つまりは
マッサージ
してもOK🙆♀️
という事です♪
ただ、それも注意が必要です
その１
強い痛み(肉離れなど)のある時はやらない！
痛みが続くようならお医者さんへ
その2
良かれと思って
グイグイ👍強く押したりしてはいけない！
上記のようなことをしたら
逆効果‼︎
逆に、筋繊維に炎症を強くしたり筋繊維を痛めてしまいます！
なので
「筋肉痛があるからマッサージしたいな〜」
という時は
優しく&筋肉に少し圧がかかる程度🙌で
指先ではなく
手のひら や 指の腹 でさするような
マッサージでなければダメ🙅♂️ですよ〜
あとのオススメは👇
・ウォーキングなどの軽い運動👟
痛いからといって動かないと
血流が滞って治りが遅いですよ
・ストレッチ🧘🏻♀️
数十秒程度、ゆっくりと伸ばすことで緊張もほぐれます
・ぬるめのお湯でゆっくり入浴🛁
冷やすのは、筋肉痛になる前段階の
運動直後にやって、筋繊維の炎症になりづらくして下さい
さ、
私も
早く筋肉痛が治るように
軽くマッサージしようかな
もうすぐ移転です♪
