あな吉さんの 自分deカウンセリングBOOK (別冊すてきな奥さん)/主婦と生活社
セルカンとは、あな吉さん考案の「自分deカウンセリング」の略称。
セルカンは思考ツール、手帳は実行ツールであり、
両方を理解することで、手帳をより使いこなせるようになるそうです。
悩みを解決するには、
「悩みの細分化」「具体化・数値化」が重要！
と言われています。
そんな悩みの落とし穴
悩み解決の細分化を妨げる３大BADに
①大風呂敷
悩みが壮大しすぎて
漠然とした大きな悩みを抱え込んでしまうことを
これは大風呂敷です。
例）家じゅうをキレイにしていたい
→一生かけても終わらないかもしれない、
これこそ1トンの大荷物。
小さな荷物に細分化して運びやすくしていきましょう。
②ループ
悩みがぐるぐる回るだけで、
解決の糸口が見つからない。
悩みを解決しようと思うのに
もとに戻ってしまうのがループです。
例）仕事を辞めたい、でも・・・・
仕事を辞めたくない
→悩みに悩んで、何かを変えようとしているのに、
「やっぱり・・・」と、もとに戻ってしまう。
考えれば考えるほどぐるぐるしてしまうのがループ。
その悩み、別々に考えたらすっきりしていくそう。
③芋づる
悩みが次々に広がり、
壮大な話になって収拾がつかない。
悩みがどんどん発展し最初の悩みが
なんだか分からなくなるほど壮大に。
これが芋づるです。
例）人間関係を築くのが下手なのは、
私がA型だからかしら、
A端って真面目すぎるのよね、
でも真面目が悪いわけじゃないと思うの・・・
→ひとつのことを悩んでいたはずなのに、
どんどん話が横道にそれて、
自分が何をなやんでいたのかもわからなくなる。
「そもそも何を悩んでいたのか」を見失わないで！
～本より抜粋しました～
本に書いてある、
８つのステップのシートに順番に書き込めば
解決策がさぐれ、ストレス値が下がり
心も肩こりも楽になってくる（はず）だそう！
☆出かけていなくても家でできる。
☆好きな時間にできる。
☆お金がかからない。
☆嘘をついたりごまかしたりしないで
悩みを吐露できる。
主婦にとってはイイこと尽くし！
ご興味ある方は是非読んでみてくださいね。