ちょっと小腹が空く、疲れたなどというときに
つい食べてしまうのがお菓子ですよね。
私もそうです(・・。)ゞ
でも含まれる栄養素は、「糖質」と「脂質」です。
これって普段から摂りすぎるくらいの栄養素ですよね。
それにパンやパスタをよく食べるといった「食べぐせ」で
糖質と脂質がさらに過剰になります。
その結果、糖質や脂質を分解してくれるビタミンB群が不足して
エネルギー代謝や中枢神経への伝達ホルモンの合成に届かなくて
痩せにくい、疲れにくいなどの不調が出てきます。
そして、不足しやすいのがタンパク質と食物繊維です。
タンパク質は、体の機能にはもちろん、肌や髪にも影響します。
食物繊維は、もちろん便秘解消にいいですよね。
これは、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれるからです。
積極的に摂るようにしましょう。
次回は、4つのタイプ別特徴と改善方法をご紹介します！