こんにちは！！DEAR DANDYのスタッフです。
突然ですが、皆さん「テストステロン」という言葉を聞いたことがありますか？
聞いたことがない方も多いかもしれませんが、テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。詳しく言うと男性ホルモンの大部分を占める重要な要素の一つです。
そ・し・て★
そんなテストステロンを増やす方法をね、今日はご紹介しようと思います！！！！
まず、筋トレをすることです！
筋肉(*´▽｀*)ｽﾃｷ…
ですが、ただ筋トレすればいいわけじゃないらしいですよ！！
ここが重要→「厳しい筋トレメニューをこなすことが必要不可欠」
全力で筋トレを行うことが、テストステロンを分泌させる手助けをしてくれます。
簡単に言えば、常に「俺は細マッチョを目指すんだ！！」とか
「俺はシックスパックを手に入れるんだ！！」そういうこと目標にして常に頭の中で言い続けると効果があるんです。ｵｫ♪(ﾉ)’∀｀(ヾ)
ですが、逆に長すぎるトレーニングはテストステロンを下げてしまうので、ほどほどにする方がより効果を得られるでしょうね！！！
そして次！！
・しっかり睡眠をとることです！
睡眠時間を確保し、しっかり睡眠を取ることで、男性ホルモンの分泌が増えて、結果！朝のテストステロン数値が大幅に上がるのだそうです、大体２２時～２時までがゴールデンタイムって皆さん聞いたことはあると思います。
その時間に寝ているかどうかで結果がかな～り変わってくるらしいですよ♪ ←とか言って私も寝る時間は１：３０とかそんなもんだし
まあでも、私は別にテストステロン上げる必要ないしｗｗｗ
ささ！！男性の皆さん！！！早く寝てくださいね～！！！
他にも、いろんな方法がありましたが、以下省略で書かせていただきます。本当は、２日に分けて書くという方法もあったのですが、更新頻度がバラバラでは内容を忘れてしまうので←私自身がｗｗ
ですので、省略して書かせていただきます！！
睡眠のほかにも、ビタミンDや亜鉛を摂取することです。
ビタミンDの基準摂取量を守っている男性ほど、テストステロンの値が高い位置になっているとのこと。
ビタミンDと肩を並べて重要な「亜鉛」は、ほとんどの日本人男性が不足している成分です。
亜鉛が含まれている食材ってなんやねんという方は、「卵」です！
卵！！！！
ビタミンだけでなく食事も気を付けなければなりません、男性ホルモンが最も分泌されるシチュエーションは、低い脂肪率を維持しながら適度な運動をしている健康体の状態であること。
いいですか？？低い脂肪率が重要だからといって炭水化物を抜いた食事ばかり食べていると、テストステロン値は下がってしまうのです、それは嫌ですよね(´Д⊂ヽ
そ・し・て！なによりも一番大事なのは！！！！気持ちですよ！！
やっぱね～何事も気持ちって大事なんですよ皆さん、ネガティブな心理状態は、テストステロン値にマイナスの影響を与えますので、ポジティブになりましょう！
そして、気になるのはテストステロンを増やすとどうなるのかというとですね～これは、男性にとって最高のメリットだと思いますよ♪
・男らしい身体になる
・モテる
・やる気向上
・生活習慣病の予防
・いつまでも若々しくでいられる
・記憶力が良くなる
などなど！
ほらね！すごくいいですよね♪
みなさんも、頑張ってテストステロンをあげてくださいね！！！！
今回も最後まで、読んでくれてありがとうございました！！！
次回の更新もみてくださいね！！
次回予告
【ライフスタイル！暇な休日を楽しく過ごそう！！】