いつもありがとうございます。
福生市 インドエステ オールハンド オイルマッサージ de'Airly ディアリィ の sakiho です。
今年も残すところあと5日になりました。
ここのところ体調を崩される方が多くいらっしゃいます。
仕事の調整などで多忙な中、天候が不安定になると一気に疲れが出てしまいます。
忙しい時ほど、暖かくして短くても質の良い睡眠をとれるようにしたいですね。
さて、今日は年末年始に気を付けたいことをまとめました。
その① 深夜の炭水化物に気を付ける
大晦日や年始は夜更かしすることが多いと思います。
ついついつまんでしまうお菓子やおつまみは炭水化物と脂質を確認し、一緒に取ることを避けるようにしましょう。
その② おせちはむくみのもと
昔から年始の食事を作らずに済むように作られたおせちは保存がきくよう塩分糖分が多く含まれています。
塩分過多はむくみの原因です。気を付けましょう。
その③ お餅ひとつでご飯一膳分のカロリー
そのままです。
お母さん、またはおばあちゃんに「お雑煮に入れるお餅いくつ？」と聞かれたら
「半分！」もしくは「一個を半分に切って（二個気分を味わいます）！！」と言えるようにしましょう。
後のご飯の量にも気を付けてみましょう。
その④ 水分を取ることを忘れない
家でくつろいでいたり、出かけることが多いと、ついつい水分を取ることを忘れがちになります。
水分不足もむくみ・便秘の原因です。
水分一日2リットルを合言葉にしましょう。
その⑤ お腹に力を入れて歩く・ゆっくり湯銭で深呼吸
とにかく運動をしなくなるこの時期です。
初詣など歩く機会があったら下腹部に少し力を入れながら。
湯船の中・お風呂上りにでゆっくり深呼吸をして少しでも体幹の筋肉を使うようにしましょう。
バーゲンに行くのもお勧めです(笑)
その⑥ ある程度の体重の増加は覚悟する
年末年始は特に体重が増える機会です。ある程度の覚悟を決め、楽しむようにしましょう。
ちなみに後でしっかり落とすので、増やす体重は2キロまでにしましょう。
また、食べ疲れなんかもありますのでどこかで空腹になるタイミングをつくるのもよいです。
お腹がぐぅ。と鳴るまで食事をお休みしてみましょう。
今年は大型連休です。お出かけされる方も家でゆっくりされる方もいるかと思います。
ちょっと気を付けながらしっかり楽しみましょう！
後悔先に立たず。後悔しないように楽しみながら少し身体にも気を付けてあげましょうね。
いつも大変ありがとうございます。
たくさん感謝を込めて。