いつもありがとうございます。
福生市 インドエステ オールハンド オイルマッサージ de'Airly ディアリィ の sakiho です。
今日は前回の続きで、便秘についてです。
その改善方法はネットで検索していただくと、これでもかというほど出てきます。
それだけ悩んでいるひとが多いということなのでしょう。
何を隠しましょう、私も若いころは便秘でした。
2、3日出ないのは当たり前え、毎日お通じがあるなんて！信じられませんでした。
ネット通販で改善サプリメントも買いました。
どっさりが売りの便秘薬も試しました。
いろんなお茶も飲みました。
しかし、治りませんでした。
どんなものも最初の数日はお通じがありますが、すぐにでなくなってしまいます。
辛くなったら便秘薬を飲んでしのいでました。
今は快便です…出ないと不安もしくは体調が悪いのだなと納得できるくらいです。
私個人の話にはなりますが、便秘の改善方法について書きます。
何かしら参考になればと思います。
その1 朝一番の白湯
内臓の動きをよくするために、少し熱めのを朝から500MLほど飲みます。
その2 朝ご飯は野菜キノコごろごろスープ
キャベツ、カボチャ、マイタケ、えのき、ニンジン、ショウガ（水にすりおろしてからスープをつくります）
その3 歩く
出勤の際20分ほど歩く時間がありました。
下腹に力を入れて息を深く吐きながら歩きます。
歩かない方は下腹部に力を入れて左右に腰を回す体操でOKです。
その4 踏ん張る時は息を吐きながら
お通じを力むとき、息を止めて踏ん張る方がいますがそれは逆です。
息を吐きながら下腹部に力を入れることで、腹筋に力が入り、肛門が緩むのです。
お通じを出すタイミングは朝が一番良いでしょう。
朝は夜のうちに循環させた老廃物を出す大切な時間です。
少し早く起きて試してみてください。
いつも大変ありがとうございます。
たくさんの感謝をこめて。
☆インドエステ de'Airly ディアリィ☆
オールハンド オイルマッサージ
東京都福生市福生693-1
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※完全予約制※女性専用※完全個室