いつもありがとうございます。
福生市 インドエステ オールハンド オイルマッサージ de'Airly ディアリィ の sakiho です。
ここのところ、朝晩の気温差が激しく体調を崩される方が多いです。
季節の変わり目は特にですね…！！
今日はそんな風邪をひかないため、むしろ体調を崩さないために私が日々していることです。
その1 水分をこまめにとる。
水分は身体の基礎です。体重の７０～６０％は水分です。
常に新鮮な水分を供給してあげましょう。
その2 白湯からのビタミンからの朝食
朝は白湯で胃腸を起こします。そこへ二杯目の水とともに必要なビタミンと酵素をサプリメントで補給、朝食はショウガたっぷり野菜スープで体内から熱を起こします。
私は朝食でお米は取りません。
その代り(笑)小さいスイーツを食べます。糖分で脳の働きを活発にします。
その3 ストレッチでじんわり汗をかく
私は痩身の全身オイルマッサージが仕事なので日常汗をかくことが当然になっています。
ですが、日常の作業では運動とは言いません。運動とは、日常より少しはみ出した動きをいいます。
仕事の合間で体幹を意識した筋肉有酸素運動で発汗します。
その4 夕飯は早めに終わらせる。
胃腸が弱ると体温も下がります。
胃腸の回復は夜にしか行われません。
少しお腹すいたな。という状態で眠れるように７時（最終のお客様）までにすませてしまいます。
夜、どうしてもお腹がすいてしまったときは０キロカロリーのゼリー様に頼ってください☆
その5 湯船に浸かれないときは足湯をする。
そのままです！！
帰宅時間が10時を過ぎることも多いため、お湯をためるのが億劫になったりしますね！
そんな時は洗面器に熱めのお湯を張り、足を浸けながら頭を洗ったり顔を洗ったりします。
全然違うのですよ・・・！
その6 日付が変わる前に寝るよう心掛ける
できないときは、できる時だけ。
全ての回復は夜に行われます。
身体も心も。
うがい手洗いなどもありますが、体と心をしっかり回復させてあげると風邪をひきにくくなります。
それでも風邪をひいてしまったとき
それは心も身体も疲れてしまっているときです。
いい機会です。
これでもかというほど眠ってください。
ここぞとばかりに休んでくださいね。
大変感謝をこめて。