私は、気が付いた時や思い出した時に確認する事がある。
それは『心が動いたか？』である。
つまり、人間の感情である「喜怒哀楽」を最近出したか出していないか？
自分に余裕がないと、自分の事を忘れてしまう。
だから、確認をする。
「喜」は、嬉しかった事や楽しかった事を思い出す。鏡の前で口の両端をあげるだけでも効果があるようです。
「怒」は、思い出すと怒りがわく時、何故そうなるのかを考えたり紙に書いたりして、理由を突き詰めていくと和らぐ。
そうして、怒りを自分の力に換えていければいいと思います。
「哀」は、我慢せずに思いっきり泣いていい。必ず泣けるって映画だったり、小説などでもいい。本当に悲しい時は、沢山泣きゆっくり受け入れる。
「楽」は、やはり自分が一番リラックスすることを出来る範囲でやる。
こんな感じで、思い出した時に心のマッサージをしています。注意するのは、毎日やろうとしないこと。義務になり、心の負担になってしまいますので。
心をゆる〜くしていきたいですね。