今日は9月の終わりを告げる快晴だったが気温はなかなか上昇しなかったので少しブルッとしたキーでした
終業後は県北体育館のトレーニング室で下半身サーキット形式のウェイトトレーニングをやりました！！
メニューは下記の通り。
1.ランジ
2.45°ランジ
3.レッグカール
4.レッグエクスティション
5.ワンレッグリフト
6.ワンヒップリフト
7.シットアップ
8.シーデットレッグプレス
1・2：30kg×20回
3：23ｋｇ×20回
4：23kg×20回
5～7：自重×20回×5セット
1～7を1周後、2分休息して次セットへ。
前回より、少し負荷を軽くしてスピードを加えながらじっくりとやりました
が、肉離れ寸前だったが無理せずにしっかりとやったので手応えを感じました。
明日は9月最終日そして上半期最終日！！
上半期の締めくくりをきちんと進めます。
明日は雨が降るらしいのでエアロバイクをやるぞ～