小樽合宿4日目の今日は下記のメニューをやりました！！
AM ロードワーク 2h 走行距離20km
PM オフ
夕方 補強各30×3セット
本来ならば、朝練のローラースキーをやる予定だったがあいにくの雨の為に中止とし、AMのみトレーニングしました。
AMは宿泊所近くの起伏のある道路(片道5km）で2hノンストップでしっかりと走りました
持久力も少し付いたがまだまだだと痛感しました・・・
そして、PMはオフに充て、小樽水族館へ行ってイルカやトドに癒されました（笑）
夕方の補強で腹筋を1分間で何回できるかを測定した結果、63回でした
前回より2回アップしたが目標回数（65回）を目指して頑張りたいと思います。
明日も終日トレーニングなので怪我にだけは気をつけながら頑張ります！！
うん