ストレッチでダイエットの注意点

いくつかダイエットに限らずストレッチを行うにあたっての注意点があるといいます。ストレッチをするときは、反動をつけた運動をしないことが大切です。過度な負荷を筋肉にかけてしまうことが、反動をつけてストレッチを行うとであります。筋肉を過度の負荷により傷めてしまうことがあるので注意しなければなりません。実際にストレッチを行う場合には、ゆっくりと少しずつ筋肉を伸ばしていくようにし、絶対に反動はつけないようにしましょう。ストレッチをゆっくりと行い体をほぐすことによって、ダイエット効果を効率よくあげることができるでしょう。無理な動きをしてはいけないのが、ストレッチです。大切なのは、気持ちいいけど、ちょっと痛いくらいのところで止めるようにするようにストレッチすることです。筋肉を無理してひっぱってしまうことはケガのもとになります。筋肉に過度の負担をかけることは、ダイエットにとっても決してよいことではありません。ストレッチを行う際には、呼吸を止めてはいけません。息を止めてしまうと、身体に余分な力が入ってしまいます。筋肉に過度の負担をかけることに、余分な力が入るということはつながるものです。呼吸が正しくないストレッチ運動は、ダイエットにとっての妨げにもなります。ストレッチ中の呼吸は絶対に止めないように気をつけましょう。ゆっくりと無理をせず、リラックスしてストレッチを行うことが、ダイエット効果のある運動のポイントです。



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