朝バナナダイエットのポイント

朝バナナダイエットはバナナの他にも水が大事です。常温の水を摂取するようにしてください。水が常温でないものしか用意できない場合は、その水を15分、できれば30分置いてから摂取することが理想的です。冷えた水は体を冷やし、ダイエットの妨げになるので避けましょう。水分の摂取量や、バナナと一緒に取り入れなければならない水の分量は特にありません。水を飲む時は、頻繁に、ちょっとずつ飲むようにしましょう。水を少しずつ摂取することで、味覚を良くすることができるようです。味覚に与える刺激を考えた時に、いつも味がある液体を摂取しているということは、食事と同等の影響があります。刺激を常に受けている味覚は、感覚が鈍化して食事の満腹感を得づらくなり、ダイエットが難しくなります。胃腸のためにも、ダイエットがしやすい体になるためにも、体への負担が少ない水での水分補給が望ましいといえます。間食については、3時のおやつは食べても構いません。種類を一つに決め、だらだら食べないようにします。夜食も食べられますが胃腸に重く感じないものにします。夕ご飯は早い時間にすること、食後のデザートはやめることも大事です。朝バナナダイエットには、摂取カロリーの抑制の他に、胃腸を休める目的もあるのです。


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