前日比 -0.3kg
MAX比 -9.6kg
朝食(500kcal)
・ホットドッグ半分(150kcalくらい)
・サンドイッチ(150kcalくらい)
・サラダ(20kcalくらい)
・プロテイン(180kcal)
昼食(800kcal)
・蕎麦DAYSのつけ蕎麦(600kcalくらい)
・天ぷら(200kcalくらい)
夕食(150kcal＋酒)
・モロキュウ(50kcalくらい)
・豆腐の味噌汁(60kcalくらい)
・サラダ(40kcalくらい)
・スーパードライ500×2
水2L
運動
朝ランニング6km、腹筋ローラー10回×2セット、フロントプランク5分！！、鬼プランク3分、一日5分腹筋
はい、昨日けっこう飲んで食べたのになぜか体重減ってました。今日トイレ回数が少なかったのでおそらく水分が抜けてたのかなと。
今日は久々に朝ランニング行ってきました！
雨続きなので色が汚い…
そしてけっこうお腹が減っていたので朝食ガッツリいこうと思い、帰りにコンビニ寄りました。
名付けてコンビニプレート
嫁さんと半分こしました。
そしてお昼もガッツリと創作蕎麦屋さんへ…
蕎麦DAYSの｢肉ベジ｣
たっぷりの野菜と肉が乗った蕎麦を辛味のあるつゆにつけて食べます。
真の蕎麦好きの方から見たら邪道だと思いますが、これが美味しいんです
なんかダイエットブログなのにいつもラーメンが美味しいやら蕎麦が美味しいやらですみません
以下、今日のデータ↓
ついに22歳！
このまま行けば2ヶ月後には3歳くらいですかね
最後に…ついに！プランクチャレンジ5分達成しました！
今までの人生でこんなに筋トレを続けたことはないので本当に頑張ったと思います！
体幹を鍛えることは今後の人生においてもすごくプラスになると思うのでプランクをやったことがない方は是非挑戦してみてください！
(でもやっぱり5分は長過ぎでヒマなので5分チャレンジはたまにやることにします^^;)
呼吸がポイントです！腹筋を凹ませる｢ドローイン｣が効果的です！
それでは今日はこの辺で…
以上、記録54日目でした。