アクティブレスト

ども。だいすけです。

今週はDef.のことは何も出来ず

旅行による仕事のしわ寄せを

一人フォローしております。ε=(｡・д・｡)

そんなわけで本日はDef.と関係のない情報を。

実は旅行前、僕は不眠症に近い感じでした。

不眠症というか、夜にあんまり眠くならないというか。。。

その理由として

あまりにも仕事の時間にムラがあり

夜中に仕事して朝少し寝て昼からまた仕事して…

というようなめちゃくちゃな生活を送っていたことにあります。

要は、体内時計がめっちゃくちゃ。

なので眠くなる時間もめっちゃくちゃ。

夜中布団に入るも寝付けず、朝まで読書なんてこともしばしば…

これはいかんと、ちょっと焦っていました。

そこで、ハワイで実践したのが

「アクティブレスト」という休息法。

動いてリフレッシュしよう！みたいな感じかな。

日本語で言うと「積極的休養」と言うらしいのですが

ぐったり休むのではなく、シャキシャキ休むという感じでしょうか。

実際、向こうでは毎日6時か5時半くらいに起きました。

（無理にでも起こしてもらった）

そして日中は、歩く。歩く。

ひたすら歩く。

うまいもの食って、また歩く。

そしたら3日、4日経ったくらいから夜に眠くなることに気づきました。

体内時計がリセットされたようで、気持ちもなんだかとってもスッキリ！

なんのモヤモヤもなく、すんなり寝付けるようになったのです。

これが日本に帰ってきても持続されているからすごい。

アクティブレスト、めっちゃお勧めです。

もちろん、環境を変えずとも日々の生活で

リズムを整えることが出来れば

それにこしたことはないのですが

コツとしては、小旅行などの日常から離れたシチュエーションで

毎日のワクワク感を利用すると、とってもやりやすいと思います。

なかなか時間が取れないかもしれませんが、

機会があったらぜひ実践してみてください。

これによりわかったのは、午前が2部制で使えるということ。

今までは

「午前・午後・夜」

みたいな区分で過ごしていたのですが、

早起きによる積極的休養を実践すると

「朝・午前・午後・夜」

となるので

なんだか一日の時間が増えたように感じます。

寒さのあまり、早朝から動きづらいのが北海道のきついところだなぁ(－_ー)

夏ならやりやすいのだけれど。

これ、現地で飲んだ地ビール「Long Board」

うまかったなぁ。