２日前のことです
郵便局に行った帰りに
足はいつの間にか旭山公園に向かっていました
首を左に倒して
からだを歪めて
よちよち歩き
立ち止まって体を休めて
ずーっと登り坂
以前は8分の道を
20分かけて
目的地に着きましたよ
去年と変わらない景色
今年もここまで歩けました
誰もいないから
思いっきり声を出してみる
もう少ししたら笹の子とりが始まる
きょうのブログは睡眠のことです
これはね
眠られた日と眠られない日の記録
去年の11月から記録をとっています
ほぼ毎晩夜中に目が覚めてトイレに行って
このあとに眠られると🟢
背中の痛みが強くてあまり眠られないのが❌
肋間神経痛が悪化しています
寝ているとき、背中、わき腹、胸まわりの痛みが激しい
痙性斜頸も進んでいる
寝ていると頭がグイグイ枕を押しつけて首の鈍い痛みがある
首も背中も痛くて眠られないのは辛い
でも1日おきに痛みがなくて眠られる
同じように過ごしていて
寝る前も同じようにケアしているんだけど
不思議なカラダです
❌の時に試みていたことは山ほどあるので、思い出して書いてみます
・痛み止めプレガバリンを75mg飲む
(痛いときは毎回服用)
・YouTubeの「ひつじも眠る朗読チャンネル」を聴く(ほぼ毎回)
・ベッドの頭の方を高くする
(30度〜40度、60度〜70度)
・アイマスクをつける
・目玉を動かす
・深呼吸を続ける
・二階の居間の背もたれ椅子で動画を観る
痛くてどうにもならない時は
居間の背もたれ椅子で暖かくして過ごすのがいい
そのうちにウトウトできる
妻は浮腫の治療で利尿剤を飲んでいるので
夜中のトイレ通いが続いています
私たちを気づかって
次女が毎晩してくれることがあるんです
寝室からトイレまでの道のりが
灯りで飾られた世界なんです
妻の作った灯りのほかに
20こ以上も並んでる
幻想的なひかり
トイレまでの60秒
ゆっくり歩いています
壁に鏡を細工して
毎晩並べ方を変えているようです
痛みで眠られないとき
この光の世界に入っていると
気分も和らぎます
外に出して充電するので
私もちょっとはお手伝いします