こんにちは
私は、複製したと思ったブログ
上書きしたみたい😨
3歳男児・7歳女児のママ
50歳更年期症状でまくりの
薬剤師ママ水ノ江真奈です
43，47歳で2児出産
PMS・妊活からの更年期
漢方、アロマ、育児から
リモート約7年で
ワードローブが脆弱な私が探す
ファッションから教育について
発信中
子育てに仕事に家事に、毎日奮闘中の皆さま、
「最近、なんだか調子が上がらないわ」
「疲れが取れなくて…」なんて感じていらっしゃいませんか？
特に、私たち更年期世代は、ホルモンバランスの大きな変化
（東洋医学でいう「腎精（じんせい）」の衰え）によって、
心身の揺らぎを感じやすい時期ですよね。
そんな時こそ、古来より伝わる自然の知恵、お月さまの巡りに意識を向けてみませんか。
実は、私たちの体と心は、遥か彼方にある「お月さま」の満ち欠けに、とても深く影響を受けているんです。
東洋医学では、「天人合一（てんじんごういつ）」という考え方があります。
これは、自然界の大きな流れ（天）と、私たち人間の体の小さな流れ（人）は、密接に結びついて影響し合っている、という宇宙の真理を表しています。
特に月の満ち欠けは、潮の満ち引きにも影響を与えるように、
私たちの体の約60〜70%を占める「水（津液）」の動き、
ホルモンバランス、そして自律神経にも大きな影響を与えています。
この月のリズムに合わせて養生することは、
更年期の揺らぎを穏やかに乗り越えるための、大切なセルフケアとなるはずです。
このブログでは、月の満ち欠けを4つのサイクルに分けて、
それぞれの時期の体の変化と、その時期を心地よく過ごすための
「アロマ」「薬膳」「養生法」を、全4回にわたってご紹介していきます。
第1回目は、
「新月（ニュームーン）」から「上弦の月（ファーストクォーター）」へと向かう約7日間、
そして「上弦の月」から「満月（フルムーン）」へと向かう約7日間、
合計約14日間の過ごし方、「スタートと吸収の時期」についてお話しします。
🌑 新月（ニュームーン）：種まきの時、デトックス＆リセット期
新月とは、太陽と月が一直線上に並び、地球から月が見えなくなる日。
真っ暗な夜空に月が見えない新月は、東洋医学でいう「陰（いん）」が極まる日であり、
「リセット」と「新しいスタート」のエネルギーに満ちています。
私たちの体も、この新月のエネルギーと呼応し、
「溜め込んでいたものを手放し、新しいものを取り込む準備をする」
時期に入ります。
新月～満月へ向かう約14日間の体の変化とアロマ養生
新月から満月へと月が満ちていく約14日間は、
「上昇（じょうしょう）」「吸収（きゅうしゅう）」「蓄積（ちくせき）」のエネルギーが高まります。
これは、種をまき、水をやり、太陽の光を浴びせて、ぐんぐん育てる時期。
体も心も、「吸収力」が非常に高まる時期です。
1. 新月 から上弦の月（半月）へ（約7日間）
【体の変化】デトックス＆スタートダッシュ期
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エネルギー：「陽（よう）」が少しずつ立ち上がり始める時期。
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デトックス力、排出力が最も高まる時です。
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心と体：不要なものを手放そうとする力が働くため、体内の老廃物や毒素の排出がスムーズになります。新しいことを始める意欲やモチベーションが湧きやすい時期です。体内に溜め込んだ余分なものを手放す、「断捨離」に最適な時期です。
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体調の注意点：デトックスが強まる分、一時的に肌荒れや排泄物の変化（便通が良くなるなど）を感じることもありますが、心配いりません。
【この時期の養生とオススメアロマ】
この時期は、デトックスをサポートし、心身をリフレッシュさせ、新たなエネルギーをチャージする
アロマがおすすめです。
| 目的 |
オススメアロマ（精油） |
香りの系統 |
選び方のポイント |
| デトックス促進 |
ジュニパーベリー |
ウッディ、スパイシー |
利尿作用・浄化作用で老廃物の排出をサポート。むくみやすい方にも。 |
| リフレッシュ＆集中力 |
レモン
グレープフルーツ |
柑橘系 |
気分を明るくリフレッシュさせ、新しいことに取り組む集中力を高めます。消化器系にも優しい。 |
| 心を鎮める |
フランキンセンス |
樹脂系、神秘的 |
呼吸を深くし、瞑想を深める。過去をリセットし、新しい自分を受け入れる助けに。 |
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【具体的な使用方法】
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朝のリフレッシュバスソルト：
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新月の願い事アロマスプレー：
🍽️ 食生活の注意点（新月から 満月）
この約14日間は「吸収・蓄積」の時期。食の養生が最も重要になります。
新月 ⇒上弦の月（デトックス期）の食養生
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デトックスを促す：体内の老廃物を出すことにフォーカス。「水」を積極的に摂りましょう（白湯、ミネラルウォーター）。
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排泄を促す食材：食物繊維が豊富な海藻類（わかめ、昆布）、きのこ類、ごぼう、緑の葉野菜を積極的に摂りましょう。
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酸味を活かす：梅干し、レモン、お酢などの酸味は、デトックスを助け、停滞した「気（き）」を巡らせる手助けになります。
🏃♀️ ダイエット・美容・養生について
ダイエット
美容
まとめ
このエネルギーを味方につけて、心と体の状態に合わせたアロマと薬膳の知恵で、更年期の揺らぎを乗り越え、より美しく、パワフルな自分を育てていきましょう。
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私は一体
