ダイエット。
というと、すぐに食事を抜いたりする人がいます。
食事を抜くとすぐ体重は減るんですが、結局はそれが太る原因となっていくんです。
ご飯を抜いたりして体にエネルギーが足りなくなると、体はまず筋肉を分解して栄養にするそうです。
足りないエネルギーを補うのに、なぜ脂肪じゃなくて筋肉なのでしょうか？
人間には基礎代謝というのがあります。
人間が活動するにあたり、最低限必要なエネルギー量です。
これが筋肉の多い人ほど大きくなります。
つまりは、筋肉の多い人ほど最低限生きていくための消費エネルギーが多くなるということです。
基礎代謝に使われるエネルギーが足りなくなると、体はエネルギーを体から捻出、かつ基礎代謝が少なくてすむ体になるようにしようとします。
そうすると筋肉を分解してエネルギーにすることで、エネルギーの充填と低燃費化をいっぺんに行うわけです。
効率的にできてますよね～
しかし、そこが落とし穴なんです。
筋肉が落ちると、基礎代謝が下がるので以前より痩せにくい体になります。
つまり、前と同じようにご飯を食べても、消費量が少なくなるため体に栄養が蓄えやすい→太りやすい体になるんです。
ご飯を抜いたり、摂取カロリーを極端に減らすダイエットは体重はすぐ減ります。
しかし、減ったのは脂肪ではなく大半は筋肉なので、リバウンドの原因となりやすいんでご注意ください！
ダイエットは３食きちんと食べることから始めましょう！
食べすぎはダメですよ。