起床→歯磨き→シャワー→朝食→支度→バス→電車→コンビニ→出社→仕事→昼食→仕事→電車→バス→帰宅→就寝などのルーティン的な生活を続けてる方が多いではないでしょうか？
日々の生活の中でストレスの元が潜んでいるのをご存知でしょうか？
ストレス要因
1.物理的要因：温度、湿度、照度、振動、騒音、放射線など
2.化学的要因：臭気、粉じん、重金属、有機溶剤、ホルムアルデヒドなど
3.生物学的要因：細菌、ウイルス、花粉症など
4.社会的要因：戦争、不景気、失業、仕事、家族問題など
5.心理的要因：不安、残念、あきれ、後悔、痛み、驚き、悲しみ
ストレス要因に対して反応するストレス反応も紹介します
1.身体反応、食欲不振、睡眠障害、疲労感、性欲低下、身体各位の痛み、動機、めまい、耳鳴り、眼精疲労、微熱など
2.精神反応、不安、緊張、焦燥、怒り、抑うつ、集中力低下、意欲低下など
3.行動反応、対人関係回避、勤怠不良、飲酒量増加、喫煙量増加、生活リズム変化など
日々のルーティンワークの中で様々なストレス要因にさらされて生活してます。意外と気づかない人が多いのです。
今日の活動は、昨日の1日の行動を見える化し、その時に感じたストレスやストレス反応を書き出してもらいました。
改めて自己を振り返り、ストレスに気づくことで対策も立てやすくなるのではないでしょうか？まずはストレス要因に気付くようにするために、自身の行動とその時に感じた、ストレス要因、ストレス反応を書き出してみることをお勧めします！！！