生活習慣を改めろ！

初めてのヤツは、はじめから読め!!
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「だからお前はストレスに負けるんだ!!」

今まで、

自分自身がストレッサーにならないように、

脳のトレーニング方法を教えてきた。

しかし、もう一つ、

自分がストレッサーになっちまう原因があったんだ！


そ、それはなんでしょう・・・？


それは、

悪い生活習慣だ！


ああ、タバコとかお酒とかですね・・・？

私は両方しないんで大丈夫です・・・


生活習慣はそれだけじゃないぞ！

睡眠不足や、暴飲暴食、運動不足がある。

こういうのを放っておくと大きなストレスになるんだ！


た、確かに、

睡眠不足はストレスになりそうですね・・・

でも、暴飲暴食はどっちかというとストレス解消法方ですが・・・？


確かに一時的なストレスは解消される。

しかし、それを続けていくと、脂肪が溜まる。


まあ、そうですね・・・


脂肪は、

エネルギーに変わるとき、脂肪酸っていう物質に変わるんだ！

脂肪酸が出ると、同時にコルチゾ―ルまで生みだしちゃう！

すると、ストレスを感じちゃうんだよ！


ああ、そういえば前も言ってましたね・・・

じゃあ、運動不足はどうしてストレスを招くんですか・・・？


運動は、

ストレスの対抗ホルモンを作り出すからだ！

運動不足になると、ストレスに対抗するホルモンが無くなっちまって、

結果的に、ストレスホルモンが多くなるんだ！

さらに、運動はストレスホルモンの分泌を抑制する海馬の働きも鍛えられる！

すると、ストレスホルモンが出ても、すぐその分泌を止められる！


な、なるほど・・・


ちなみに、睡眠不足がストレスなのは、

エネルギー不足になっちゃうからだ！

脳は、ブドウ糖をエネルギーにして働いている。

しかし、睡眠時間が少ないと、脳は休まず働き続ける。

すると、ブドウ糖を消費しちゃうんだ！

ブドウ糖が少ないと、身体のどこかから調達しなきゃならない。

そこで分泌されるのがコルチゾ―ルなんだ！

コルチゾ―ルは、脂肪を分解して、ブドウ糖を調達する役割があるからな！


な、なるほど・・・

そのコルチゾ―ルがストレスになるんですね・・・


そういうことだ！

だから、こういう生活習慣も改めなきゃならないんだ！


で、でも、どうすれば改められますかね・・・？


それは、次回から順番に教えてやろう！






今日も勉強にになっただろ！
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