皆さんおはようございます。
まず現況報告。
11月7日から減量（ダイエット）開始。
86.5kg→74.9kg
11.6kg落としました。
ですが予定より2kg程遅れています。
2月の後半頃から体重の減りが停滞気味になった為、3月11日から体にインパクトを与える目的でオイルダイエットを試す事にしました。
オイルダイエットとは普段糖質から取るエネルギーを止めて良質な油から取るダイエットです。
仕様する脂はしそ油とオリーブオイルの混合油オメガ3不飽和脂肪酸、1日の摂取量を33g約300kcalに設定、他1200kcalをプロテインやシーチキン、卵から摂取しました。
1日のトータルカロリーは1500kcal。
タンパク質と脂質の割合を8対2にします。
ほぼ０カーボ糖質なしです。
はじめて2週間たちましたが早くも効果があり脂肪が落ちて筋肉が浮き彫りになってきました。
体が糖質代謝から脂質代謝に変化したのでしょうか？
オイルダイエットは意外と満腹感があり精神的な辛さもなく非常に良いです。
っが10日を過ぎた頃、ちょっと体がフラフラしだしました。
あきらかにエネルギー不足ですね。
まぁ脂肪燃焼してるということでよしとします。
この調子で5月までには70kgを目指します！
そして加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵinproveでは共にダイエットしたい方募集中で～す♪(^_^)ﾉ
身体はデザイン出来る！！
因みに今日はカロリー制限無しのチートデイ！
食って基礎代謝戻しますよ～♪( ´艸｀)
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